年輕人心梗多數(shù)發(fā)病急沒(méi)先兆，極易造成心肌急性缺血性壞死，出現(xiàn)致死性心律失常、心源性休克等危重癥。想要預(yù)防心梗的發(fā)生就要改變不良生活方式，保持適量運(yùn)動(dòng)。
改變不良生活方式
年輕人平時(shí)生活要保持規(guī)律作息以及充足睡眠，做到戒煙限酒，在膳食方面應(yīng)以富有營(yíng)養(yǎng)的清淡飲食為主，做到按時(shí)進(jìn)餐、飲食有節(jié)，避免暴飲暴食。
此外，對(duì)于心肌梗死家族史的人，即家族成員中又在55歲之前發(fā)生過(guò)心梗的，需要特別引起重視，最好定期檢測(cè)血壓、血脂、血糖，從而防范中青年心梗的發(fā)生。年輕男性一旦出現(xiàn)持續(xù)胸痛、胸悶等典型癥狀，就要及時(shí)就醫(yī)，排查病因。
上班族每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)
每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)也是預(yù)防心梗的一大法寶，可以具體項(xiàng)目可選擇步行、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等。
而真正的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是很放松、很享受的一件事，在運(yùn)動(dòng)中不僅鍛煉身體，還精神減壓，使身心都處于放松狀態(tài)。對(duì)于平日久坐不動(dòng)的辦公室白領(lǐng)，建議工作時(shí)每隔一小時(shí)就站起來(lái)走走，甚至可多上下幾趟樓梯，抽空做個(gè)工間操等，注意減肥。
此外，年輕人也要避免隨性無(wú)度的活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人喜好堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周最好保持四小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有利于保持體重、增強(qiáng)心肺功能、增加心肌供血及冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)的建立。
