野菜拌飯
的制作材料:主料:米飯(蒸)200克
輔料:苣荬菜(尖葉)100克,菠菜160克,黃豆芽40克,胡蘿卜50克,桔梗40克,牛肉(瘦)100克,香菇(鮮)30克,雞蛋50克
調(diào)料:大蒜(白皮)10克,鹽5克,香油10克,醬油30克,大蔥10克,白砂糖5克,胡椒粉2克
教您
野菜拌飯
怎么做,如何做野菜拌飯才好吃1.牛肉切絲,加醬油(15克)、蔥花(10克)、蒜泥(5克)、芝麻(5克)、白糖(5克)、香油(5克)、胡椒粉調(diào)味;
2.苦菜燙熟泡在涼水里去除苦味,撈出瀝干;
3.胡蘿卜洗凈,切絲;
4.分別將牛肉、苦菜、胡蘿卜炒熟,加蒜泥(5克)鹽(5克)、醬油(15克)、香油(5克)調(diào)味;
5.桔梗撕成細(xì)條,泡在鹽水中洗凈,加香油調(diào)味;
6.綠豆去頭去尾,放入滾水中燙一燙,撈出,加作料調(diào)入味;
7.雞蛋分蛋黃和蛋清,分別煎成黃、白蛋皮,切絲備用;
8.煮好的飯和牛肉一起拌好;
9.再將準(zhǔn)備好的各種蔬菜配色擺在飯上,最后將黃、白蛋皮與芝麻撒在上面即可。
野菜拌飯
的制作要訣:在米飯里放入烹煮熟的苦菜、菠菜、桔梗、蘿卜、豆芽等野菜,用辣椒醬拌著吃,是營(yíng)養(yǎng)健康的一種特色風(fēng)味料理。
功效:
含多膳食纖維素,涼血補(bǔ)血、利水降脂、清咽潤(rùn)肺、潤(rùn)肌養(yǎng)顏。
小帖士-食物相克:
米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。
桔梗:桔梗畏白及、龍眼、龍膽;忌豬肉。
雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。