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腦溢血是中風(fēng)的一種，它發(fā)病突然，死亡率也很高，很多人都覺得腦溢血的發(fā)生沒有前兆，難以預(yù)防，其實不然，老年朋友們只要注意平時的保健，腦溢血也是可以預(yù)防的。
1.保持平和心態(tài) 興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發(fā)腦溢血的重要因素，所以中老年人要善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節(jié)目，盡量避免強烈精神刺激，節(jié)假日、老人生日和親友聚會時更應(yīng)注意。
2.生活要有規(guī)律 做到起居有時，保證充足、高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)午休，不可熬夜;動靜結(jié)合，盡量避免過度疲勞等。
3.避免暴飲暴食 中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進(jìn)食動物內(nèi)臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。
4.克服不良習(xí)慣 患有高血壓、動脈硬化等疾病者，最好戒除煙酒。
5.堅持適當(dāng)鍛煉 如散步、打太極拳等，不但有助于減肥，改善血管的舒縮能力，還有助于消除不良情緒。但運動一定要持之以恒，量力而行，要掌握運動的量(一般而言，老年人的心率不可超過170減去年齡)。不宜做劇烈運動，特別是大風(fēng)降溫、雨、雪、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。
6.重視控制血壓 高血壓是誘發(fā)腦溢血的主要病因(另一種是因為腦血管畸型等原因而誘發(fā)的珠網(wǎng)膜下腔出血)，而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降后，也要服用能夠控制血壓不波動的維持量，保證血壓穩(wěn)定。決不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)，否則血壓經(jīng)常反彈，極易導(dǎo)致血管破裂。
7警惕報警信號 平時要加強對動脈硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。特別是當(dāng)出現(xiàn)不明原因的劇烈頭痛、脖子痛、手腳麻木(特別是一側(cè))、一時語言障礙(說話模糊不清)、視物異常(眼睛感到昏暗、視物重影等)、頭暈耳鳴、舌頭轉(zhuǎn)不過彎、手腳顫抖、不能畫出直線、不能握住筷子、不能直走(不自覺地向左右傾斜)以及經(jīng)常出現(xiàn)失神等腦溢血發(fā)作的前兆時，更要注意休息，并應(yīng)及時到醫(yī)院檢查診治，以防出現(xiàn)意外。
老年朋友的身體抵抗力相對較弱，對于外界的變化沒有足夠的適應(yīng)時就可能出現(xiàn)疾病的發(fā)生，腦溢血其實也跟其他疾病一樣是有其發(fā)生和發(fā)展變化的規(guī)律的，只要采用正確的方法預(yù)防，就大大降低了對老年朋友的威脅。
