導(dǎo)語：老年癡呆已經(jīng)是老年人的高發(fā)病之一了，如何盡早的預(yù)防這一疾病的發(fā)生呢？一些簡單的動作就能有效的預(yù)防老年疾病，我們看看轉(zhuǎn)動舌頭是怎么預(yù)防這一疾病的。
每天早晨，洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)各10次，然后，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。
坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾，先由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反復(fù)操練3～5次。
嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次，接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2～3秒鐘，反復(fù)操練5次，然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復(fù)操練5次。
這種鍛煉可以輔助治療高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、眼睛疲勞、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經(jīng)痛、失眠、便秘、少年白發(fā)，并可預(yù)防老年性癡呆。
老年人平時可以多做一些這種活動舌頭的運(yùn)動，可以幫助你減少很多的疾病呢。
