?
?
在北京的很多茶館里面，會(huì)看到很多老年人一邊聽(tīng)?wèi)蛞贿叧灾献雍戎杷@也是北京茶館的一景，雖然現(xiàn)在茶館里聽(tīng)的更多是相聲，而且越來(lái)越多的年輕人也加入了這個(gè)行列，但是，聽(tīng)?wèi)蚺c瓜子卻一直是不可分割的。那么；老年人適合聽(tīng)?wèi)虻臅r(shí)候吃瓜子嗎？怎么吃瓜子更健康呢？
???
專家提醒大家，老人應(yīng)適當(dāng)吃些瓜子類的零食。瓜子含有許多營(yíng)養(yǎng)成分，如各種微量元素、維生素E和多種不飽和脂肪酸等，且因?yàn)榈鞍捉Y(jié)構(gòu)較為合理，食用后，很容易被人體吸收。
不過(guò)專家同樣指出，瓜子含油量高，食用過(guò)多，會(huì)使體內(nèi)脂肪代謝失調(diào)，令脂肪囤積于肝臟，從而加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響其正常功能。此外，老年人的牙齒不比年輕人，過(guò)多食用這類食品，對(duì)牙齒也會(huì)產(chǎn)生影響。
因此建議老人們，在吃瓜子時(shí)，一次吃上一兩把即可，并且，吃后要起來(lái)活動(dòng)一下，做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，不要吃完就睡覺(jué)。
?
有一句成語(yǔ)說(shuō)“過(guò)猶不及”，在飲食方面更是如此，無(wú)論是飲食還是運(yùn)動(dòng)，都是適量就好。
