老人早餐前喝一杯溫開(kāi)水有好處

人一旦步入老年之后，身體中的各大器官也同樣會(huì)出現(xiàn)老化或者出故障的情況，并且會(huì)日益衰退，最明顯的就是消化功能，一旦飲食不注意就會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病，所以老人早餐前和一杯溫開(kāi)始是有好處的，我們具體來(lái)了解。

　　我們一直都認(rèn)為，老年人一般睡眠時(shí)間少所以早晨起床早，所以應(yīng)該吃早餐，其實(shí)卻不是這樣的，相關(guān)的專(zhuān)家聲明，我們?nèi)祟?lèi)在睡覺(jué)的時(shí)候，身體中的器官也會(huì)隨著休息，但是消化器官卻沒(méi)有，消化器官卻仍在消化吸收 前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐過(guò)早，就必然會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)。所以，老年人最好在 早8點(diǎn)以后吃早餐。

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家還認(rèn)為，老年人在早餐前飲一些溫開(kāi)水對(duì)身體健康很有好處。這是什么道理呢？原來(lái)，人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中排出了大量的水 分，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，就不利于肝、腎代謝及代謝產(chǎn)物的排出，也不利于早餐食物的吸收，還可能造成便秘，誘發(fā)腦血 栓、心肌梗塞以及腎臟疾患。因此，清晨起床后立即飲1～2杯（200～400毫升）溫開(kāi)水，不僅對(duì)老年人體內(nèi)器官有洗滌作用，而且對(duì)改善器官功能、防止老 年病的發(fā)生都有很大好處。

早晨，人體的脾臟呆滯，胃津不潤(rùn)，常使人食欲低下，老年人更是如此。所以，老年人早餐最好不要進(jìn)食煎炸、干硬、油膩的食物，否則會(huì)導(dǎo)致食物滯于 胃中，引起消化不良。老年人的早餐最好是營(yíng)養(yǎng)豐富而又易消化的食物，如牛奶、面條、豆?jié){、面包等，尤其適合吃粥，因?yàn)橹嗌蝠B(yǎng)胃，利于人體吸收。如果能在 粥中加入蓮子、銀耳、紅棗等營(yíng)養(yǎng)保健食物，則效果更好。