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隨著年齡的增長，很多男性朋友步入中老年階段之后，性功能也逐漸下降，夫妻生活時也常常感覺力不從心，那么中老年男子該如何進行性功能保健呢？下面，小編就向大家推薦一套適合中老年男子的性功能保健操。
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雙掌推腹：
仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重復(fù)做20次。然后按順時針方向按摩臍部周圍，并逐漸擴大至整個腹部;按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。此法的操作要領(lǐng)是：動作要緩慢、用力。
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魚際環(huán)推：
仰臥，用右手大魚際自恥骨聯(lián)合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左側(cè)，/頃推至會陰部，再從陰囊右側(cè)回推至恥骨聯(lián)合處;以此方法，環(huán)推20—30次。此法的操作要領(lǐng)是：用力要均勻，推摩時要注意撥動陰囊、睪丸和陰莖，至陰莖有興奮感勃起為最佳。
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掌指撥推：
仰臥，用一側(cè)手掌自恥骨聯(lián)合處緩緩下推至會陰部，再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯(lián)合處，如此反復(fù)撥推2～3分鐘。此法的操作要領(lǐng)是：動作要緩慢，推動時要有意撥動陰囊、睪丸和陰莖，以陰莖興奮感增強為宜。
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搓摩大腿根部：
仰臥，雙手掌連續(xù)地搓摩兩側(cè)的大腿根部2分鐘。此法操作要領(lǐng)是：力量要適中，切不可搓傷皮膚，以局部有熱感為宜。
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搓拿陰莖：
仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭再反復(fù)拿捏2分鐘。此法操作要領(lǐng)是：用力要柔和、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。
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深搓強腎穴：
站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩兩側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1。5寸處)1分鐘，再反復(fù)搓摩兩側(cè)八髎(音遼)穴(骶椎兩側(cè))2分鐘。此法的操作要領(lǐng)是：搓摩的力量要稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為最佳。
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性功能保健需要長期的堅持，切不可操之過急而采用服用壯陽藥等方法，這套保健操，再加上一些醫(yī)生建議給你的食物或者藥品，一定會見成效的。
