美國人對(duì)性愛的追求總是孜孜不倦。繼骨盆操、雙人瑜伽之后,一種名為“Kegel”的性愛運(yùn)動(dòng)又流行起來。這種運(yùn)動(dòng)可以有效提高女性的性生活質(zhì)量;對(duì)男性來說,則可以增強(qiáng)負(fù)責(zé)射精的肌肉群力量和強(qiáng)度,使其能自主控制射精。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)由美國性學(xué)家Kegel博士發(fā)明。從原理上來講,它是利用有節(jié)奏的肌肉收放,來鍛煉骨盆底部肌肉群,通過逐漸增加肌肉收縮次數(shù),來增強(qiáng)其收縮強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)所需要的道具很簡(jiǎn)單:一個(gè)枕頭即可。
首先,人需要平躺在地板上,雙膝彎曲,雙腳接觸地面,雙臂沿著身體自然伸直;在大腿中間夾一個(gè)枕頭。
其次,放松臀部肌肉,收緊骨盆底部肌肉,慢慢抬起臀部,使其離地;同時(shí),肩膀稍稍離地,用頭頂住地面。此時(shí)應(yīng)注意,不要讓臀部和背部接觸地板。
最后,交替收緊和放松大腿肌肉,但不要讓枕頭落地。收緊和放松的時(shí)間應(yīng)保持在3秒鐘左右;收緊肌肉時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣。
該運(yùn)動(dòng)每天要做2次,每次重復(fù)5―10遍,兩周即可大幅改善肌肉群的力量,使性生活質(zhì)量上一個(gè)臺(tái)階。專家解釋說,由于骨盆底部肌肉群像吊床那樣撐在盆骨底部,負(fù)有支撐膀胱、子宮、直腸和陰道的責(zé)任。
因此,加強(qiáng)這一部位的肌肉練習(xí),能讓更多的血液流到骨盆部位,增加性交時(shí)的摩擦快感,并加強(qiáng)性高潮時(shí)陰道的收縮程度;還有助于加快私密部位的新陳代謝,為阻擋各種感染加了一道隔離墻。