體育老師最應該注重的是如何保護自己的嗓子，因為體育老師在上體育課時，基本處在室外，學生活動范圍比較大，經常用采用較大的聲音進行教學，對自己的嗓子造成較大的影響，咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發(fā)聲器;所以體育老師要懂得時刻保護嗓子，以下是保護嗓子的基本方法和飲食療法，一起來看看吧。
基本方法：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
飲食療法：
1、拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉。
2、拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3、飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經常飲入。
4、風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5、冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。溫馨提示：以上保護嗓子的方法，效果都非常顯著;除了老師外，經常用嗓的人也要記得收藏起來哦!
