落枕痛苦不堪按按這里全好了

作者:小魚兒  時(shí)間:2016-06-20 15:47:53  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

落枕的難受相信大部分人都了解,輕微的落枕過幾天就能緩解,嚴(yán)重的只能上醫(yī)院找醫(yī)生推拿按摩了。醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師徐勇剛說,學(xué)會(huì)一些常用的穴位和手法,自我按摩或幫助別人按摩,可以使遭受落枕痛苦的人“脫離苦?!?。

落枕痛苦不堪按按這里全好了

1、列缺穴

取穴:將兩臂自然抬起,兩只手從虎口處自然交叉,是指自然地搭在手腕上突起的骨頭處,食指指尖所指向的位置就是列缺穴。

手法:左側(cè)頸部肌肉酸痛,就用左手按右手的列缺穴;右側(cè)頸部酸痛,就用右手按左手的列缺穴。注意,要用力按到有酸脹感,同時(shí)活動(dòng)頸部,5分鐘左右就會(huì)感到頸部輕松許多。

專家點(diǎn)評(píng):列缺穴本是肺經(jīng)上的一個(gè)學(xué)位,肺經(jīng)有疏散風(fēng)寒的作用。按壓這個(gè)穴位,對(duì)風(fēng)寒引起的落枕特別有效果。

2、落枕穴

取穴:落枕穴在手背,食指、中指相連的兩根掌骨之間,正對(duì)著握拳時(shí)中指指尖所對(duì)之處的位置。

手法:一般用拇指或食指點(diǎn)按落枕穴,待有酸脹感時(shí)再持續(xù)2~3分鐘,同時(shí)頸部盡量向原來不能活動(dòng)的方向轉(zhuǎn)動(dòng),各個(gè)方向的活動(dòng)和放松交替進(jìn)行。這個(gè)穴位可以和列缺穴交替按壓。

專家點(diǎn)評(píng):和列缺穴一樣,左側(cè)頸部肌肉酸痛,就有左手按右手的落枕穴;右側(cè)頸部酸痛,就用右手按左手的落枕穴。

預(yù)防落枕,這些事情應(yīng)該避免:

1 避免睡覺時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)。

2 避免枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平。

3 避免頸部外傷。

4 避免頸部受風(fēng)著涼。

5 避免食用辛辣刺激、油膩燥熱的食物。

大眾養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提醒您,中老年人若是經(jīng)常反復(fù)落枕,常為頸椎病的前驅(qū)癥狀,應(yīng)及時(shí)就診。

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