女人這處并不攏竟禍害一輩子

作者:yaozihan  時(shí)間:2016-02-25 10:25:22  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多女性都有O型腿的困擾,什么是O型腿?簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō),也就是女人的腿并不攏。您別小看這個(gè),腿O型腿的危害大得很呢,尤其是穿短褲短裙時(shí)候,腿部的缺陷一覽無(wú)遺。下面小編就教你做O型腿矯正健美操,讓你快速擺脫O型腿。

女人這處并不攏竟禍害一輩子

如果要試O型腿操,當(dāng)然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問(wèn)題有O型、X型和XO型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。

請(qǐng)?jiān)阽R子面前自然站好

1 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時(shí)膝蓋碰不到

2 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時(shí)即使膝蓋能碰到,大腿卻并不攏。

3 兩腿的腳尖、腳踝并攏時(shí)腳跟卻碰不到。

4 經(jīng)常穿的鞋子只有外側(cè)磨損嚴(yán)重。

5 大腿骨比骨盆更在身體外側(cè)。

大家中了幾條呢?答案是:符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。

O型腿的危害

1.O型腿通常會(huì)伴隨著骨盆過(guò)于分開,這會(huì)是胃下垂和生理痛的原因。

2.O型腿的人在瘦身時(shí)很難將下半身瘦下來(lái),會(huì)導(dǎo)致上半身小下半身大的難看局面。

解決原理

O型腿體操就是來(lái)改善及矯正O型腿的伸展運(yùn)動(dòng)和體操。針對(duì)O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些最大的問(wèn)題,如果不想整骨就需要通過(guò)塑造肌肉來(lái)解決。

骨盆歪斜,左右腿長(zhǎng)度就會(huì)發(fā)生偏差,自然會(huì)產(chǎn)生O型腿。那我們可以通過(guò)鍛煉,讓骨盆復(fù)位。

如果小腿和大腿內(nèi)側(cè)肌肉不夠多,腿就并不攏,就算本來(lái)骨頭是直的看起來(lái)也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內(nèi)側(cè)肌肉的方法來(lái)解決O型腿的問(wèn)題。

O型腿體操

矯正骨盆傾斜

你需要準(zhǔn)備的:寬繃帶2~4條。

1.在地上兩腿并攏伸直坐好。這個(gè)時(shí)候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。

2.跪坐好,腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至于血液不流通。

3.腳尖伸直,臀部壓在腳上,腳背正好抵著臀部。以跪著前行的方式向前后左右各移動(dòng)20~30步。

鍛煉提示:一日做2次。盡量每日?qǐng)?jiān)持

增加大腿和小腿內(nèi)側(cè)的肌肉,你需要準(zhǔn)備的:繃帶

1.腳尖、腳后跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋并不攏的情況下,用繃帶把大腿綁緊,讓兩膝盡量靠近。

2.站直,收下巴。

3.兩手交叉在腦后,雙臂180度打開。

4.緩緩呼吸,在心里默數(shù)1、2、3、4、5、6、7。這個(gè)時(shí)候注意腳跟不要離地。然后盡自己身體承受的范圍內(nèi)向下彎腰。

5.上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態(tài),但剛開始的時(shí)候只要保持腿部肌肉緊繃并且腳跟不離開地面即可。然后慢慢將胸腔中的氣擠出來(lái)。

6.然后慢慢吸氣,心中倒數(shù)1到7身體向上恢復(fù)。

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