減肥是女性永遠(yuǎn)關(guān)注的焦點(diǎn)之一，不管你是胖還是瘦。飲食上的克制是最常見的方法之一，不吃晚飯就成了很多女性的首選項(xiàng)目之一，但是這個(gè)方法管用嗎?
經(jīng)常聽到女性朋友們減肥從不吃晚飯開始，有的還真起到了效果，有的反而效果不明顯。
不吃晚飯能減肥嗎
答案是錯(cuò)的，這種方法也是不可取的，在一日三餐中，如果午餐時(shí)間在11點(diǎn)到下午2點(diǎn)，就算吃的非常的飽，午餐食物的消化吸收也會(huì)在晚上六點(diǎn)左右完成，而我們的早餐時(shí)間大概在早上的五點(diǎn)到八點(diǎn)左右，所以這個(gè)過程中我們至少有10個(gè)小時(shí)是出于空腹的狀態(tài)，有的時(shí)候可能更長久。
雖然晚上我們的消耗比較少，但是夜晚也是很多臟器的排毒時(shí)間，整個(gè)的代謝排毒過程中都需要能量提供動(dòng)力，長時(shí)間的空腹，身體處在非常饑餓的狀態(tài)，會(huì)自動(dòng)分解肌肉獲得能量，在此進(jìn)食的時(shí)候食物中的熱量就會(huì)更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，那么減肥的效果就不會(huì)明顯了，如果早餐吃的多一些，反而會(huì)增加肥胖的可能性，所以晚飯是一定要吃的。
怎么吃晚飯減肥
吃晚飯可以提供身體在夜間長時(shí)間代謝的能量，其中的營養(yǎng)元素也是健康身體的重要來源，我們的晚餐不僅可以提供營養(yǎng)，還能達(dá)到減肥的目的呢，只要在飯后4個(gè)小時(shí)內(nèi)不睡覺就可以了，因?yàn)槭澄锏南瘯r(shí)間一般是在4個(gè)小時(shí)左右，這樣就不會(huì)產(chǎn)生脂肪堆積，還有就是一定要在吃晚飯半小時(shí)之后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助腸胃更好的消化食物，也能消耗部分脂肪，可以選擇慢走或者跳廣場舞等活動(dòng)。
通過上面的介紹我們知道了不吃晚飯并不能從根本上杜絕肥胖，并且不適宜長時(shí)間的堅(jiān)持，所以還需要從節(jié)食加運(yùn)動(dòng)雙管齊下。
