上火相信大家并不陌生，身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)躁動(dòng)不安，心煩意亂，口腔生瘡，舌頭紅腫等現(xiàn)象就是上火。有些人上火可能多喝點(diǎn)水、吃吃蔬菜水果就能好，但是有些人上火就比較嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致牙齦腫痛、扁桃體發(fā)炎等，而且還動(dòng)不動(dòng)就上火。
如果你經(jīng)常上火，那跟這幾方面脫不了干系
1、飲食方面
在日常飲食中，如果攝入大量的辛辣、油膩等刺激性較強(qiáng)的食物，或者是羊肉、狗肉、堅(jiān)果、榴蓮、龍眼等性溫食物，會(huì)導(dǎo)致身體陰陽失衡，內(nèi)火過旺。
2、生活習(xí)慣方面
隨著生活習(xí)慣的改變，不少人都有熬夜晚睡的習(xí)慣，而熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而誘發(fā)內(nèi)火過旺的問題。
3、情緒起伏大
急性子、燥脾氣的人會(huì)頻頻被上火所騷擾，因?yàn)榍榫w起伏過大，人常常會(huì)處于苦悶、悲痛、氣憤、狂喜等激烈的情緒之中，中醫(yī)認(rèn)為七情過激，郁而化熱，身體會(huì)因此上火。
4、過度勞累
當(dāng)操勞過度，身體得不到充足的時(shí)間休息，同樣會(huì)誘發(fā)上火的問題。
預(yù)防上火并不難，只要做到3點(diǎn)
1、隨時(shí)補(bǔ)充水分
常喝水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長(zhǎng)。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時(shí)更要多喝。
上火時(shí)也適合喝甜草養(yǎng)生茶，甜草養(yǎng)生茶含有金銀花、桔梗、薄荷和甜草(甘草)，4種植物磨成粉制成茶包，開水沖泡飲用。大家都知道金銀花是降火佳品，但是單一喝一種效果不是很明顯。所以加上桔梗的解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎、鎮(zhèn)靜作用;薄荷消炎消腫的作用;甜草抗炎，抗過敏作用，能保護(hù)發(fā)炎的咽喉和氣管黏膜。甜草養(yǎng)生茶是中醫(yī)配比出來的去火配方茶，經(jīng)常喝下火效果非常好。
2、提升睡眠質(zhì)量
睡眠就像計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息，睡不好會(huì)造成身體過度使用，容易上火。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶，提高睡眠質(zhì)量。
3、飲食清淡
飲食應(yīng)注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因?yàn)槭澄锓e聚在胃腸道更容易上火。
