一旦發(fā)現(xiàn)自己血壓變高，除了用藥物來(lái)幫助控制血壓外，還需調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，用健康的飲食來(lái)緩解病情。那我們就要從這四個(gè)方面入手：
1、限鹽，穩(wěn)定血容量
鹽之所以被認(rèn)為與血壓有關(guān)，主要是因?yàn)槠渌拟c離子，它會(huì)影響血管的滲透壓，使血容量產(chǎn)生變化。而對(duì)于鹽的攝入量，如果你不是重體力勞動(dòng)者，那么按照我們現(xiàn)有的日常飲食而言，所含鹽量絕對(duì)能夠保證你每日所需，而且還有可能大大超過(guò)需要量。因此，官方建議大家為了預(yù)防高血壓，每天飲食盡量限制鹽攝入量。
2、吃維生素e，保護(hù)血管
鹽的攝入量與高血壓有著相關(guān)性，但，其他因素也會(huì)影響到血壓高低。如果血管曾受過(guò)傷，在愈合時(shí)，受傷部位往往都會(huì)有一些隆起，時(shí)間長(zhǎng)了，隆起會(huì)逐漸變大，也就形成了動(dòng)脈粥樣硬化，這時(shí)會(huì)造成血管狹窄，產(chǎn)生高血壓甚至發(fā)生血管堵塞的現(xiàn)象。維生素E有很高的抗氧化能力，一方面可以減少血管受傷時(shí)的殘留物，另一方面還可以使血管自然擴(kuò)張，使殘留物盡快排出體外。
3、吃魚(yú)油，幫助血管抗炎
我們的身體會(huì)受到食物、環(huán)境、微生物等各個(gè)方面的影響，總會(huì)不時(shí)的產(chǎn)生炎癥，而一旦炎癥發(fā)生，身體就會(huì)自然產(chǎn)生抗炎反應(yīng)，血管也是如此。魚(yú)油中含有多不飽和脂肪酸，具有抗炎和調(diào)節(jié)血脂的益處，能幫助去除高血壓并發(fā)癥的“幫兇”。
4、多吃營(yíng)養(yǎng)復(fù)合物，解決動(dòng)脈狹窄
蔬菜、水果和粗糧是很好的營(yíng)養(yǎng)復(fù)合物，其中不僅含有多種維生素，如維生素C和B族等，而且還有大量的膳食纖維。這些都可以幫助血管受損后的恢復(fù)和預(yù)防血液中脂類物質(zhì)的堆積，將高血壓的促進(jìn)因素一一剔除。
