現(xiàn)代人由于事務(wù)繁忙，很難把握健身時(shí)間。不恰當(dāng)?shù)某烤毞绞綍?huì)危害身體。人們?cè)诔烤毜臅r(shí)候會(huì)存在很多誤區(qū)，這些誤區(qū)會(huì)影響晨練的效果。下面讓我們具體來(lái)看看吧!
1、起床后即練
有很多朋友一直有習(xí)慣就是剛起床立馬就晨練，殊不知這種行為對(duì)身體各臟器是很不利的。因?yàn)槌科饡r(shí)人體各臟器功能尚處于較低水平，難以適應(yīng)變化的外界環(huán)境，需有一個(gè)逐步調(diào)整的過程，以利生理功能活躍起來(lái)。起床后稍休息片刻，做些準(zhǔn)備活動(dòng)，然后再晨練。
2、練后吃冷飲
運(yùn)動(dòng)后人體消化系統(tǒng)尚處于抑制狀態(tài)，如果飲用大量冷凍飲料，易引起胃腸收縮、痙攣、發(fā)生腹痛、腹瀉、嘔吐等急性胃腸炎等胃腸道疾病。
3、黎明前晨練好
黎明之前的空氣質(zhì)量是不好的，黎明之后的空氣才是最新鮮的。因?yàn)槔杳髦蠼^大多數(shù)植物放出的二氧化碳濃度還較高;在園林中、廣場(chǎng)上尚處于空氣污染的高峰期，須待日后植物的光合作用開始，氧氣逐漸施放，空氣新鮮度方能逐漸增高，所以，晨練的最佳時(shí)間是日出后。
4、晨練前不喝水
晨練前不喝水，這對(duì)健康很不利。因?yàn)橐雇硭邥r(shí)，皮膚及呼吸道每小時(shí)要散發(fā)20-30克水分，加上尿液的排泄，晨起時(shí)機(jī)體已處于脫水狀態(tài)，容易引發(fā)高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等。所以晨練前喝200-300毫升開水，或在溫開水加入1湯匙蜂密，可改善口味，又增加了血液中糖量，還避免了晨練中誘發(fā)以上疾病和發(fā)生低血糖癥的可能性。
5、霧天堅(jiān)持練
霧天時(shí)，氣壓較低，風(fēng)速較小，空氣中的廢氣廢物不易消散，空氣污染嚴(yán)重。當(dāng)晨練時(shí)，呼吸增快，容易吸入較多的廢氣廢物，因而在霧天鍛煉可誘發(fā)氣管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。霧天濕度大，氣體不易交換、汗不易蒸發(fā)。以致人體多有不適感，故應(yīng)避開霧天晨練。
6、練后沖澡
晨練運(yùn)動(dòng)后，身體的各個(gè)細(xì)胞都參加了運(yùn)動(dòng)，毛孔就隨之打開，然后會(huì)流很多汗，這時(shí)候我們就應(yīng)該好好沖洗。但此時(shí)洗冷水浴，則機(jī)體受冷水刺激，可導(dǎo)致毛細(xì)血管突然收縮，身體抵抗力降低，易發(fā)生感冒、氣管炎、肺炎等疾病，甚至導(dǎo)致心、腦、腎等重要臟器缺血，造成意外的危險(xiǎn)。
一日之計(jì)在于晨，早晨是一天中最美好的時(shí)光，也是鍛煉身體的最佳時(shí)間。晨練時(shí)最常見的一種健康方式，很多人都會(huì)有晨練的習(xí)慣，但在晨練之前一定要清楚晨練的各種注意事項(xiàng)，以免損害健康。
