針對(duì)肥胖人群而言，頸部和下頜就是人體脂肪沉積的高發(fā)區(qū)，很多人也喜愛用是不是存有下巴肉多來(lái)辨別自身近段時(shí)間是不是有發(fā)胖的趨于。而當(dāng)造成下巴肉多時(shí)，通常也隨著著眼角皺紋的出現(xiàn)，會(huì)讓人看上去出現(xiàn)異常的衰退，影響美觀大方。而美頸也是用于分辨女孩是不是有著魔鬼身材的標(biāo)準(zhǔn)之一，那麼應(yīng)該怎么做才可以瘦脖子和下頜呢?
最先，頸部非常容易囤積不必要的人體脂肪，出現(xiàn)下巴肉多，或在頸部周邊產(chǎn)生太丑的肉褶，讓人看起來(lái)愚鈍和衰老;瘦骨嶙峋的人頸部干癟癟，胸上端的頸部突顯，看起來(lái)的確有點(diǎn)兒可伶。假如頸部不美觀，你不但要常穿高領(lǐng)衫上衣外套，即便戴上好看的頸鏈也光澤度不顯。頸肌遍布多而密，關(guān)鍵有淺部的頸闊肌、胸鎖乳突肌、舌骨左右肌肉群和深層次的頭前直肌、頭側(cè)直肌、頭長(zhǎng)肌、三斜角肌等。頸部的健美運(yùn)動(dòng)對(duì)人性命魅力起著積極主動(dòng)的功效，它可以推動(dòng)頭部血液通暢，對(duì)人的大腦和秀發(fā)很有好處。從美觀大方的視角考慮到，頸肌不規(guī)定練的很比較發(fā)達(dá)，以活動(dòng)輕松，不臃不瘦為易。
方式 /流程
1.舒張壓頭(頸伸屈)
兩腿當(dāng)然站起與肩同寬，抬頭挺胸仰頭，雙手交叉式抱頭。雙手用勁往前舒張壓頭，另外頸部釋放反沖力，壓至胸口，稍停。隨后漸漸地把頭向往后仰，另外兩手舒張壓釋放反沖力，至頭稍候仰才行。隨后漸漸地把頭往左邊復(fù)原，另外左手釋放往右邊的反沖力，至頭稍候仰才行。
2.側(cè)拉力(頸側(cè)伸屈)
兩腿當(dāng)然站起與肩同寬，抬頭挺胸仰頭，先用左手從頭上勾住頭部右耳上端。左手用勁把頭向右下角壓，另外頸部釋放往左邊的反沖力，壓至左胳膊上端，稍停。隨后漸漸地把頭往左邊復(fù)原，另外左手釋放往右邊的反沖力，至頭稍左偏才行。雙手更替做。
3、側(cè)臥頸平舉
側(cè)臥在長(zhǎng)椅上，頭部外露凳端。雙手托一杠鈴片輕輕地置于腦后，頭松馳使頸部釋放壓力。隨后頸部用勁把頭往上伸出，至最高處，稍停。漸漸地復(fù)原。
4、協(xié)助釋放壓力頸肩肌肉
盤坐釋放壓力棲于路面，留意腰部當(dāng)然站立，兩手放置膝關(guān)節(jié)上邊，用力吸氣，將雙肩包往上聳起，頸部下縮，覺得到外露頸部，維持5秒后，呼吸，慢慢將肩部下移，伸直頸部。
5、活性頸椎骨
維持盤坐座姿，雙手合十放置胸口，呼吸，漸漸地向后抬著頭，覺得到頸部線框向后的盡可能拓寬，維持5秒后，呼吸，漸漸地往前低頭，閉上眼睛。
學(xué)會(huì)了以上五個(gè)姿勢(shì)，便能非常好的具有收下巴的功效，可是也需要留意，不論是做什么運(yùn)動(dòng)，都需要有著堅(jiān)持不懈的恒心，只能長(zhǎng)期的訓(xùn)練才可以獲得明顯的減肥瘦身，也可以使我們有著幽美的脖子。
