才30歲就有“富貴病”,都是它惹的禍

作者:xieqiong  時間:2020-10-12 10:00:30  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

  血壓升高,糖尿病,血脂紊亂,肥胖癥,這四種疾病中任何三種同時發(fā)生,都會成為“新富貴病”,因其致死的機率較高,故稱為“死亡四重奏”。專家指出,雖然“新富貴病”多見于中老年人,但出現(xiàn)代謝異常的平均年齡實際上從30多歲開始。防止“新富貴病”,關鍵在于早期預防,從自由基產生量大,出現(xiàn)代謝異常開始,就應采取有針對性的治療。

  1、應酬引發(fā)“富貴病”   忙了一天,不少“富貴病”病情加重或突發(fā)新病。應酬綜合征以高血壓、糖尿病、高血脂和睡眠透支為主。   眾所周知,應酬常常離不開吃,吃得多,用得少,造成營養(yǎng)過剩,肥胖。動物蛋白攝入量過高也會加重腎臟負擔。雞鴨魚肉等酸性物質攝取過多,極易使人疲倦乏力,神志不清等,并最終導致一系列疾病的發(fā)生。吃飯時盡量不要喝烈酒。由于1克的酒精含有7000大卡的能量,所以這杯酒絕對是高熱量的飲料。對于糖尿病患者和高血糖患者忌用。   提示:盡量少吃肉,適當多吃豆類食品

  2、精米吃出“富貴病”   人民生活水平不斷提高,一日三餐,常食精米面、雞鴨魚等,結果使“富貴病”得以長驅直入。因此,五谷雜糧再次成為“新寵”。誠然,粗糧與細糧的搭配,可以避免因飲食調配不當而引起的營養(yǎng)不良和各種營養(yǎng)性疾病。   提示:多吃五谷雜糧   3、易患“富貴病”的白領   至于血糖監(jiān)測,相信大家都很熟悉也很困惑。這是因為糖友在血糖監(jiān)測過程中出現(xiàn)了“熟悉”的情況,而“困惑”則是由于大多數(shù)人對血糖監(jiān)測知識缺乏。作為糖尿病治療五大原則之一的血糖監(jiān)測,由于受年齡、病情、順從性等因素的影響,糖尿病患者往往難以堅持定期到醫(yī)院進行血糖監(jiān)測,現(xiàn)在可以在家自行進行,其益處在于能準確反映體內實際血糖水平,更好地了解病情,及時調整治療。   提示:調整一下生活節(jié)奏和飲食

  4、食用洋蔥可預防“富貴病”   洋蔥對于防止所謂的“富貴病”頗有益處,洋蔥中含有黃尿丁酸,能讓細胞更好地利用糖,從而降低血糖。洋蔥中也含有前列腺素,可以擴張血管,減少周圍血管阻力,促進鈉的排出,降低血壓。此外,洋蔥還含有二烯丙基硫化物,具有防止血管硬化和降血脂作用。   此外,在洋蔥中也可發(fā)現(xiàn)含有槲皮質類物質,在黃醇酮誘導下形成了配糖體,有利于尿消腫,對預防肥胖、高血脂和動脈硬化等疾病有積極作用,與洋蔥的燥濕解毒作用相一致。   但要注意的是,洋蔥辛溫,胃火旺的人不宜多吃,過多食用,會使胃腸脹氣。

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