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才30歲就有“富貴病”，都是它惹的禍

作者：xieqiong 時(shí)間：2020-10-12 10:00:30 來(lái)源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

　　血壓升高，糖尿病，血脂紊亂，肥胖癥，這四種疾病中任何三種同時(shí)發(fā)生，都會(huì)成為“新富貴病”，因其致死的機(jī)率較高，故稱為“死亡四重奏”。專家指出，雖然“新富貴病”多見(jiàn)于中老年人，但出現(xiàn)代謝異常的平均年齡實(shí)際上從30多歲開(kāi)始。防止“新富貴病”，關(guān)鍵在于早期預(yù)防，從自由基產(chǎn)生量大，出現(xiàn)代謝異常開(kāi)始，就應(yīng)采取有針對(duì)性的治療。

　　1、應(yīng)酬引發(fā)“富貴病” 　　忙了一天，不少“富貴病”病情加重或突發(fā)新病。應(yīng)酬綜合征以高血壓、糖尿病、高血脂和睡眠透支為主。　　眾所周知，應(yīng)酬常常離不開(kāi)吃，吃得多，用得少，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，肥胖。動(dòng)物蛋白攝入量過(guò)高也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。雞鴨魚(yú)肉等酸性物質(zhì)攝取過(guò)多，極易使人疲倦乏力，神志不清等，并最終導(dǎo)致一系列疾病的發(fā)生。吃飯時(shí)盡量不要喝烈酒。由于1克的酒精含有7000大卡的能量，所以這杯酒絕對(duì)是高熱量的飲料。對(duì)于糖尿病患者和高血糖患者忌用。　　提示：盡量少吃肉，適當(dāng)多吃豆類食品

　　2、精米吃出“富貴病” 　　人民生活水平不斷提高，一日三餐，常食精米面、雞鴨魚(yú)等，結(jié)果使“富貴病”得以長(zhǎng)驅(qū)直入。因此，五谷雜糧再次成為“新寵”。誠(chéng)然，粗糧與細(xì)糧的搭配，可以避免因飲食調(diào)配不當(dāng)而引起的營(yíng)養(yǎng)不良和各種營(yíng)養(yǎng)性疾病。　　提示：多吃五谷雜糧　　3、易患“富貴病”的白領(lǐng) 　　至于血糖監(jiān)測(cè)，相信大家都很熟悉也很困惑。這是因?yàn)樘怯言谘潜O(jiān)測(cè)過(guò)程中出現(xiàn)了“熟悉”的情況，而“困惑”則是由于大多數(shù)人對(duì)血糖監(jiān)測(cè)知識(shí)缺乏。作為糖尿病治療五大原則之一的血糖監(jiān)測(cè)，由于受年齡、病情、順從性等因素的影響，糖尿病患者往往難以堅(jiān)持定期到醫(yī)院進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，現(xiàn)在可以在家自行進(jìn)行，其益處在于能準(zhǔn)確反映體內(nèi)實(shí)際血糖水平，更好地了解病情，及時(shí)調(diào)整治療。　　提示：調(diào)整一下生活節(jié)奏和飲食

　　4、食用洋蔥可預(yù)防“富貴病” 　　洋蔥對(duì)于防止所謂的“富貴病”頗有益處，洋蔥中含有黃尿丁酸，能讓細(xì)胞更好地利用糖，從而降低血糖。洋蔥中也含有前列腺素，可以擴(kuò)張血管，減少周圍血管阻力，促進(jìn)鈉的排出，降低血壓。此外，洋蔥還含有二烯丙基硫化物，具有防止血管硬化和降血脂作用。　　此外，在洋蔥中也可發(fā)現(xiàn)含有槲皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃醇酮誘導(dǎo)下形成了配糖體，有利于尿消腫，對(duì)預(yù)防肥胖、高血脂和動(dòng)脈硬化等疾病有積極作用，與洋蔥的燥濕解毒作用相一致。　　但要注意的是，洋蔥辛溫，胃火旺的人不宜多吃，過(guò)多食用，會(huì)使胃腸脹氣。

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