“唉，早餐一點(diǎn)胃口也沒有!”“哎喲，快遲到了!”……緊張而忙碌的生活，讓很多人覺得身心疲憊。時間久了，種種疾病便會找上門來。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德薦言，其實，人們只要學(xué)會忙里“偷”閑，每天抽出5分鐘時間，就能收獲意想不到的健康。
5分鐘溫水澡有助增強(qiáng)早餐食欲。 早餐是人們一天中補(bǔ)充能量和營養(yǎng)的第一餐，但很多上班族因為工作壓力等原因，起床后常覺得毫無食欲。久而久之，便與胃病打上了交道。
張湖德分析道，夜晚睡覺時，人體中的細(xì)胞處于“休眠”狀態(tài);早上起床時，由于慣性，體內(nèi)細(xì)胞不會立即復(fù)蘇，因此人們常覺得頭腦昏沉，思維遲鈍，不愿吃早餐。此時，我們不妨花上5—6分鐘，沖一個溫水澡，這樣有助于提高食欲。
“洗澡的過程其實也是一個運(yùn)動的過程，要消耗體力和體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)?！贝送猓瑳_澡時，溫水接觸到身體后，能較快地喚醒體內(nèi)還未完全蘇醒的細(xì)胞，增強(qiáng)血液循環(huán)，加快新陳代謝。這樣一來，身體的胃腸功能也開始啟動，人們便有了進(jìn)食的欲望。
喝5分鐘早茶促消化。 張湖德說，腸胃功能不太好的人，吃早餐前，可以用5—10分鐘，吃一些諸如山楂等有助于健胃消食的食物，或喝點(diǎn)茶來增強(qiáng)食欲。經(jīng)過一夜睡眠，人體的血液濃度較高，喝茶可以稀釋體內(nèi)的血液濃度，促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，還有利于通便。
5分鐘打盹減輕疲勞。 許多人常常覺得睡眠不夠，身體疲乏，注意力不集中。長此以往，容易導(dǎo)致皮膚衰老、精神憂郁等，極大地?fù)p害身心健康。而睡眠是身體 代謝合成的一個過程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空閑時間也可以用來補(bǔ)充睡眠的不足。人們可在坐公車或看電視時，用5分鐘時間打個盹或閉目養(yǎng)神，這樣能 緩解身體疲勞。德國科學(xué)家的最新研究成果表明，打盹還是補(bǔ)充精力、提高工作效率的有效措施。
5分鐘按摩避免頸椎病。 長期面對電腦工作，使人們的頸椎病發(fā)病率不斷升高。張湖德認(rèn)為，其中很大一部分原因是由于人們長期保持一種姿勢，中間又不注意 休息。“
對著電腦工作1小時左右，最好抽出5分鐘時間，按摩一下頸椎;或做一些頸部活動，比如搖搖頭，扭動幾下脖子;或讓腦袋靠在椅子上休息一會兒?！卑茨︻i椎可以疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán);頸部活動可起到放松神經(jīng)的作用，從而可以有效避免頸椎病的發(fā)生。
“健康是寶，預(yù)防最重要?！比藗儜?yīng)該學(xué)會充分利用生活中的空隙來保護(hù)身體，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。
