男人跟女人相比，他們天生的生理結(jié)構(gòu)就有很大不同，所以男性保健也會(huì)有區(qū)別。對(duì)現(xiàn)代男性來(lái)說(shuō)，他們身上的壓，力會(huì)很大，這些壓力來(lái)自生活的方方面面。正是因?yàn)檫@些不同，白領(lǐng)男人在保健身體的時(shí)候，有一些重點(diǎn)需要注意。下文就告訴白領(lǐng)男人該如何養(yǎng)護(hù)身體。
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1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”
“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說(shuō)。一周的商場(chǎng)惡斗下來(lái)，無(wú)論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。
2、你的關(guān)節(jié)靈活嗎
“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活?！痹诘畈亢碗枘c肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺(jué)，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開(kāi)始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。
3、學(xué)會(huì)正確地拾起物品
這似乎是一個(gè)不值一提的話題?！按蠖鄶?shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說(shuō)，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身?！?
4、縮小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。
對(duì)白領(lǐng)男人來(lái)說(shuō)，上文介紹的健康隱患是最容易發(fā)生的，所以，他們需要從這些方面入手，養(yǎng)護(hù)自己的健康。很多男人認(rèn)為自己身體健康，不用特意保健，殊不知隨著年齡增長(zhǎng)，你的身體會(huì)出現(xiàn)越來(lái)越多的健康問(wèn)題。所以，趁著你的身體還算比較健康，還是趕緊來(lái)保健吧。
