男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。研究表明，人類的平均壽命在全球范圍內(nèi)，都呈現(xiàn)出女性高于男性的情況。影響男性壽命的一個重要因素，就是日常的不良習(xí)慣!
男人想健康，盡量做到“三護”
尤其40歲以后
一、護好肺部
如何保護肺部健康?
1、戒煙
保護肺部健康，戒煙，是非常重要的第一步。40歲以前，有吸煙史的男性最好每年一次CT檢查。
2、多喝茶
肺喜潤惡燥，日常多喝茶水，不僅可以潤肺，保護肺部健康，還有助于身體排煙毒，對于吸煙者來說，對身體健康十分有益!
日常，可以用蒲公英根、玉蘭根、桔梗根、地節(jié)根，分別洗凈，切段后，炒制成干茶，按2:2:1:1的比例，制成玉蘭地節(jié)茶，每日取2-5g，用熱水沖泡代茶飲。
3、常做深呼吸
日常多做深呼吸，肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進行交換，吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。
二、護好肝臟
肝者，將軍之官，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命!
如何保護肝臟健康?
1、以茶代酒
男人想要保護肝臟健康，首先就要少喝酒，40歲后可以選擇以茶代酒!
肝臟喜歡“苦味”，用蒲公英和刺玫花瓣，按照3:1的比例，做成蒲公英刺玫茶泡水喝，可護肝排毒，預(yù)防肝損傷。
2、少熬夜，多休息
很多男人，在打拼事業(yè)的時候，睡眠時間幾乎沒有保證，經(jīng)常熬夜加班，晚睡，已經(jīng)成為常態(tài)。研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風(fēng)險增加20%。
所以，雖然，男人要努力工作，努力拼搏，但一定要注意自己的身體，身體才是革命的本錢，一定要多休息，少熬夜!
3、多吃綠色食物
綠色入肝，肝臟喜歡綠色，多吃綠色的食物，不僅可以促進肝臟排毒，還有助于肝臟健康!如：西蘭花，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物，除此之外，還能促進生長發(fā)育，并提高身體免疫力。
三、護好前列腺
一輩子里面，男性90%都有過前列腺炎。
如何保護前列腺健康?
1、不久坐
久坐會造成壓迫，血液流通受到影響，會對前列腺造成直接的影響。男性久坐超過40分鐘，就要站起來運動一下，避免會陰部的血液循環(huán)受到影響，傷害前列腺。
2、注意營養(yǎng)補充
研究發(fā)現(xiàn)，硼攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比硼攝入量小的男性低65%，這說明適量攝入硼，可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。西紅柿是預(yù)防和降低男性患前列腺疾病的食物，因為西紅柿中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產(chǎn)物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小
3、少吃辛辣等刺激性食物
前列腺是一個非常敏感的器官，過多的進食辛辣食物，比如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、麻椒等食物，也會導(dǎo)致前列腺充血腫脹，從而誘發(fā)前列腺炎。
