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腰果是一種既可以當(dāng)干果食用，又可以放入菜中炒著吃的食物，其豐富的蛋白質(zhì)及微量元素一直為人們稱道，下面就隨小編來了解下
腰果的營養(yǎng)價值
吧!?
營養(yǎng)價值功效：腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進性欲，使體重增加。
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主要營養(yǎng)素：維生素(毫克)A(微克)B1B2B6B12(微克)CD(微克)E20.540.180.36-0.25-1.1生物素(微克)K(微克)P(微克)胡蘿卜素葉酸(微克)泛酸煙酸礦物質(zhì)元素(毫克)鈣-228--631.320.938鐵磷鉀鈉銅鎂鋅(微克)硒(微克)
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適用人群：是老少皆宜的食物。
1、腰果含油脂豐富,故不適合膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用;
2、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種,雖不易使人發(fā)胖,但仍不宜食用過多,尤肥胖的人更要慎用;
3、腰果含有多種過敏原，對于過敏體質(zhì)的人來說，可能會造成一定的過敏反應(yīng)。
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使用須知：
1、適用量
每次10-15粒。
2、特別提示
不宜久存。有“油哈喇”味的腰果這宜食用。
3、健康紅綠燈
因腰果含油脂豐富，故不適合助功能嚴(yán)重不良者食用。
4、腰果熱量較高，多吃易致發(fā)胖。
5、有的人對腰果特別是變質(zhì)的腰果過敏，要引起注意。
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對于腰果的營養(yǎng)價值
和食用禁忌您都記好了嗎?希望這篇文章能夠及時的給有所需要的朋友有所幫助，如果對于腰果的食用方法您還有什么好的建議，不妨去論壇里和大家交流一下吧!
