冬季飲食進(jìn)補(bǔ)不得不遵守的七原則

　　冬季，人們大多數(shù)時(shí)間都是窩在家里的，飲食為主，有的人一個(gè)冬季里，會(huì)長(zhǎng)出十多斤肉來，其實(shí)，這樣是很不利于健康的，冬季飲食，不但要適量，而且要有講究，否則，你就很容易在冬季遇到很多疾病纏繞，毫無食欲，郁悶的度完整個(gè)冬季。

　　事實(shí)上，聰明的人們?cè)缇妥龊昧硕撅嬍尺M(jìn)補(bǔ)的充分準(zhǔn)備，比如買一些堅(jiān)果在家里，準(zhǔn)備殺一條年豬在家里慢慢的享用，其實(shí)，這些都不夠，并不是數(shù)量不夠，而是不夠科學(xué)，冬季進(jìn)補(bǔ)是對(duì)食物有選擇的，下面我們就來看看冬季飲食進(jìn)補(bǔ)不得不遵守的七原則。

　　中醫(yī)認(rèn)為，冬季是最適合進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)季節(jié)，不怕上火，還能有效幫助促進(jìn)血液循環(huán)，起到御寒保暖的作用。下面推薦冬季飲食如何健康進(jìn)補(bǔ)的小常識(shí)。

　　一、冬季可多食用一些羊肉、狗肉等性溫的食物，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且還能起到驅(qū)寒解表、促進(jìn)血管擴(kuò)張、改善體表血液循環(huán)的作用，能夠使全身暖和，幫助御寒。

　　二、冬季可以用西洋參泡茶，能夠起到益氣潤(rùn)肺、滋陰補(bǔ)陽的功效，尤其對(duì)于體質(zhì)較弱的中老年人，能夠很好的起到冬季養(yǎng)生保健的作用。

　　三、可適當(dāng)吃些姜，大家都知道姜可以幫助驅(qū)逐寒氣，民間說“冬有生姜，不怕風(fēng)霜”，這是因?yàn)榻艽龠M(jìn)血液的循環(huán)，可至發(fā)汗的作用。

　　四、不少人認(rèn)為冬季出汗少了，喝水的頻率也就跟著少了，認(rèn)為可以少飲或者不飲。冬天雖然出汗少，但水分會(huì)通過皮膚蒸發(fā)，如果人體缺水會(huì)導(dǎo)致皮膚皺縮、疲勞、無力等各種癥狀。

　　五、冬季可以多食用一些花生、芝麻等食物，這些食物能有效幫助身體起到增強(qiáng)御寒能力、擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　六、冬季多食用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯等各種食物，不僅能幫助補(bǔ)血益氣，還可以起到促進(jìn)血液循環(huán)流通、益氣補(bǔ)血、安神驅(qū)寒的功效。

　　七、冬季應(yīng)忌食生冷食物，冬季食用過寒食物，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，容易造成怕冷現(xiàn)象。