貼心小技巧讓新媽健康坐月子

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-05-08 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

產(chǎn)后恢復(fù)——大眾養(yǎng)生網(wǎng)

女性經(jīng)歷懷孕和分娩,身體會發(fā)生很大的變化,所以月子期間要精心呵護,才能讓身體盡快復(fù)原,要不然容易落下病根。這里給大家推薦一些月子小技巧,讓新媽們能夠健康的過完月子。

1 房間要舒爽怡人

房間里的陽光要充足,任何人都不可在這里吸煙。無論冬春夏秋,每天都要定時開窗換氣,使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是,換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。

室溫保持在20℃-25℃之間,濕度保持在50%-60%之間。天氣過于炎熱時,為了避免媽咪中暑,可用電風(fēng)扇或空調(diào)來降室溫。但切不可把溫度降得過低,以免媽咪和小寶寶受涼,患上傷風(fēng)感冒。

2 充足地臥床休息

媽咪在分娩時消耗了很大的體力,加之出血、出汗,產(chǎn)后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠,日間也應(yīng)安排兩個小時的午睡。這樣有助于體力恢復(fù),并可提高食欲,促進乳汁的分泌。

3 穿著要薄厚適中

產(chǎn)后身體大量出汗,內(nèi)衣宜穿吸水性較強的棉制品,外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定非得穿長衣、長褲,這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發(fā)生酸痛。

4 切忌讓身體受風(fēng)受涼

媽咪在產(chǎn)后分解代謝旺盛,出汗多,毛孔經(jīng)常開著;加之氣血兩虛,如果身體受風(fēng)寒侵襲,被電風(fēng)扇、空調(diào)或穿堂風(fēng)吹著,或是用較涼的水洗手、洗東西,就會使風(fēng)寒滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中,日后常引起酸痛或月經(jīng)不調(diào)。天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪,著涼后也很容易感冒。

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