如何科學(xué)地補(bǔ)充褪黑素呢?

褪黑素片

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首先強(qiáng)調(diào)服用方法與時(shí)間。褪黑素激素能夠在胃內(nèi)迅速崩解而被吸收。褪黑素激素的服用時(shí)間是睡前一小時(shí)。如果您想達(dá)到更快的效果，請(qǐng)您把膠囊打開(kāi)，直接用溫開(kāi)水送服，可更快起效。其次，掌握恰當(dāng)?shù)耐屎谒丶に匮a(bǔ)充使用量。不一樣年齡，不一樣體質(zhì)，不一樣的生活習(xí)慣及不一樣的健康狀態(tài)，補(bǔ)充的使用量都不相同。調(diào)查表明：補(bǔ)充褪黑素激素調(diào)整生物鐘，不一樣個(gè)體及同一個(gè)體的不一樣時(shí)期敏感不一樣，多數(shù)人小使用量就能發(fā)揮調(diào)整人體晝夜生物鐘的作用，取得較好的睡眠效果。

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特殊情況下褪黑素激素的合理服用，是保證充分發(fā)揮其保健效能的前提。每個(gè)人都具有自身獨(dú)特的地方，對(duì)于服用褪黑素激素來(lái)說(shuō);

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主要有以下幾種情況：

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(1).失眠者長(zhǎng)期服用安眠藥

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安眠藥雖有鎮(zhèn)靜、催眠效果，但是由于其固有的依賴(lài)性(成癮性)和嚴(yán)重的毒副作用，失眠者渴望用褪黑素激素代替安眠藥恢復(fù)自然睡眠狀態(tài)。在這種情況下，切不可操之過(guò)急，應(yīng)采用遞增遞減法，即先維持安眠藥的用量，由1粒起逐日遞增補(bǔ)充褪黑素激素到睡眠質(zhì)量明顯改善的使用量，再逐漸遞減安眠藥的用量，使體內(nèi)依賴(lài)安眠藥的傾向得到減弱、消失，這時(shí)，褪黑素激素的作用就會(huì)充分顯示出來(lái)。

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(2).因疼痛、搔癢等癥狀引起失眠時(shí)。

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疼痛、搔癢、哮喘、尿頻、腹瀉等都是由于身體疾病產(chǎn)生的癥狀，這些癥狀作為信號(hào)提供了及時(shí)診治疾病的信息。但是，癥狀不間斷的刺激大腦，就會(huì)影響正常的睡眠過(guò)程，產(chǎn)生入睡困難，易醒等失眠現(xiàn)象。在這種情況下，服用安眠藥往往會(huì)影響病情觀察。因此最好選用褪黑素激素來(lái)幫助睡眠。

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(3).存在不良情緒

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由不良情緒引起的失眠，應(yīng)與調(diào)節(jié)情緒的產(chǎn)品聯(lián)合使用，如使用健康產(chǎn)品來(lái)加以改善，再配合服用褪黑素激素。