胎兒在生長發(fā)育期間是需要全面的營養(yǎng)來支持的，所以媽媽們也就開始千方百計(jì)要吃高營養(yǎng)的食物，但是畢竟不是吃進(jìn)肚子就能全都吸收，有時(shí)候吃的很多，但是依舊會(huì)出現(xiàn)孕婦在孕期貧血的情況，這是為什么？要吃什么來來補(bǔ)充呢？
孕期有哪些補(bǔ)血粥呢
懷孕期間，血容量增加，而其中血漿的增加比紅細(xì)胞增加相對的多，因此血液被稀釋，產(chǎn)生生理性貧血。只有當(dāng)紅細(xì)胞計(jì)數(shù)低于350萬/立方毫米?；蜓t蛋白在10克/100毫升以下，才診斷為貧血。下面介紹幾款能改善懷孕期貧血的粥食。
1、人參粥
人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。
2、牛乳粥
粳米100克煮粥，將熟時(shí)加入鮮牛奶約200克，食之?？奢o助防治妊娠貧血。
3、菠菜粥
先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食之，防治貧血有一定效果。
4、甜漿粥(推薦閱讀懷孕初期癥狀
用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許?？奢o助治療貧血。
5、雞汁粥
先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。
孕婦常食，可輔助防治貧血癥。
6、香菇紅棗
取水發(fā)香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。
7、大棗粥
大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。
8、芝麻粥
黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。
9、枸杞粥
枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。
【推薦食譜】消除孕期水腫的食譜：木瓜牛奶
材料：木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許。
調(diào)味料：砂糖10克。
做法：木瓜削皮洗凈去籽切丁，與牛奶、砂糖及冰塊一起倒入果汁機(jī)中打成汁，瀝渣后即完成。
食材營養(yǎng)與食品安全
木瓜含有豐富的維生素A、維生素C、β-胡蘿卜素及番茄紅素，能滋潤皮膚，預(yù)防便秘、還可有效保持眼睛健康。據(jù)《本草綱目》記載，木瓜有消水腫、治腳氣的功效，搭配上鈣質(zhì)、維生素D豐富的牛奶，可預(yù)防骨質(zhì)流失。英國學(xué)術(shù)研究指出，如果攝取的維生素D不足會(huì)引起新生兒骨質(zhì)密度不足，也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦鈣質(zhì)的流失
吃對東西才能幫助孕婦更好的吸收，也讓寶寶能獲得更多的營養(yǎng)。?
