寫字樓的白領(lǐng)們天天對著電腦似乎也都習(xí)以為常，不停地敲打鍵盤，點擊鼠標(biāo)也是常態(tài)，但是這背后隱藏的健康危害你是否都知道了解呢？尤其是長時間的點擊鼠標(biāo)會讓手腕等關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)過早老化，疼痛。這也就是被大家熟知的鼠標(biāo)手。
劉小姐在一家互聯(lián)網(wǎng)公司做編輯，日積月累的坐在電腦面前，周而復(fù)始的敲擊著鍵盤，不停的點擊鼠標(biāo)。終有一天，劉小姐感覺到自己的右手食指和中指持久的僵硬疼痛、并且拇指肌肉失去知覺，毫無力氣感。與同事交流后，發(fā)現(xiàn)大部分的同事也或多或少出現(xiàn)此類情況。隨后，劉小姐就醫(yī)被診斷患上了職業(yè)病“鼠標(biāo)手”。
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什么是“鼠標(biāo)手”
“鼠標(biāo)手”通俗而狹義指的就是“腕管綜合癥”，指人體的正中神經(jīng)、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀。主要會導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。隨著電腦的普及，工作的需要，人們在操作鼠標(biāo)時，長期保持著手腕背伸到一定角度的動作，并且隨著掌側(cè)與桌面接觸的面積越大，使腕管處壓力增大，長期反復(fù)的擠壓摩擦，使通過的神經(jīng)和血管受損傷，就會產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀。這種病癥已經(jīng)迅速蔓延成“職業(yè)病”。
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“鼠標(biāo)手”易發(fā)人群
長期使用電腦或是使用智能手機人群，例如：作家 、記者、編輯、設(shè)計師等。其中，女性發(fā)病幾率遠遠大于男性3 倍!所以請各位職場白領(lǐng)女性警惕!
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測一測你是否存在“潛在”鼠標(biāo)手
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1. 手指和腕關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動時還會發(fā)出輕微的響聲。
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2. 手部刺痛，麻木，冷。
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3. 夜間疼痛，常會在夢中痛醒。。
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4. 握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。
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5. 疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。
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五小妙招預(yù)防“鼠標(biāo)手”
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1. 巧用腕墊
選擇符合人體工程學(xué)，受力面積更良好的鼠標(biāo)和鍵盤。并且在盡可能的情況下，放一個腕墊于鼠標(biāo)旁，將手放在腕墊上再操作鼠標(biāo)，這樣可以緩解腕部疲勞。
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2. 坐姿很關(guān)鍵
使用電腦時，手的前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時身向前傾;并且盡量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，最好靠著背墊，雙腳應(yīng)平放在地面上，切記不要翹二郎腿。
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3. 顯示器要擺“準(zhǔn)”
顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當(dāng)坐正之后，雙眼應(yīng)與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中，這樣才能更輕松更適當(dāng)?shù)倪\用電腦進行工作，以減少疲勞。
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4. 多做“手臂”活動操
在工作上網(wǎng)時盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作或者活動操。
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5. 使用快捷鍵，減少鼠標(biāo)點擊次數(shù)
在方便使用快捷鍵，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等時，盡量使用鍵盤快捷鍵，減少手指點擊鼠標(biāo)次數(shù)，讓腕部得到休息。從而在“量”上遠離“鼠標(biāo)手”病發(fā)癥。
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不幸中招，急時就醫(yī)是關(guān)鍵
如果你已很不幸“躺著也中槍”患上了此病，小編建議你最好立即去醫(yī)院進行手腕的局部治療了。并且按著醫(yī)生的要求，吃藥、理療、或者小針灸等物理療法。除去醫(yī)用療法以外，還應(yīng)該給自己安排一定的休息空間，充分休息，多運動，協(xié)調(diào)身體。由外而內(nèi)的趕走“鼠標(biāo)手”。
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今天大家是不是對鼠標(biāo)手已經(jīng)有了初步的了解呢，小編提醒大家早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早治療，切勿拖延看病時間。
