很多人由于壓力過大,從而倒是失眠,很多時候人們都是采用吃藥的方法,在這給大家講解一下不需要吃藥,采取一下推拿按摩的方式就可以解除的,中醫(yī)說,睡前做推拿按能有有效的幫助您的睡眠,如果您的睡眠質量較差,可以采取一下這個方式,進行調整。
推拿按摩的作用是非常大的,但對于人體不同的部位,其推拿按摩的方式也不同的,這就需要朋友們特別的注意,以免意外情況的出現(xiàn)。
推背:
一方俯臥于床上,不枕枕頭,頭側向一方,上肢放松。另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開小弓字步,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數(shù)遍,即可停止。
效果:人的背部皮下蘊藏著大量“戰(zhàn)斗力很強”的免疫細胞,通過推背,可以激活這些免疫細胞,達到疏通經(jīng)絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊:
一方俯于床上,暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續(xù)捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍時,每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當,可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最后,再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4-5厘米)揉按一會兒,每晚1次。
溫馨提示:長期堅持推拿按摩,可以有效的幫助您治療很多種疾病,無需吃藥就可以輕松出去各種疾病,但是在這過程中一定要注意,推拿按摩的方法,注意一下力度,不要傷到自己。