眾所周知老年人失眠者較多，但隨著生活節(jié)奏的加快，電腦病，夜歡癥的侵襲，失眠越來(lái)越年輕化，許多年輕的白領(lǐng)也時(shí)常因不能擁有安心的睡眠而發(fā)愁。下面我們就來(lái)介紹一套可以拯救“失眠”者按摩操，呵呵，決對(duì)有助睡催眠的功效!
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1.抹額?
兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開(kāi)始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。
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2.搓手浴面?
先將兩手搓熱，如手掌過(guò)于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。
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3.按揉腦后?
以?xún)墒帜粗噶_紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。
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4.按摩耳廓?
人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。
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5.拍打足三里穴?
該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
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6.泡足踏石?
取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
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做完這套操后，建議您打開(kāi)輕音樂(lè)，拉上窗簾，關(guān)掉大燈，留一盞柔和的小夜燈。相信不一會(huì)兒您就會(huì)困意來(lái)襲的。
