科學養(yǎng)生保健——按摩穴位

養(yǎng)生有許多種，下面就給大家介紹穴位的按摩法，幫助我們更好的養(yǎng)生，一起來看看吧。

1.按迎香穴(鼻翼兩側，鼻溝中，左右各一)。中醫(yī)認為“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部散掉。方法是

用兩手大拇指基部的背側，互相擦熱，輕輕地沿著鼻梁兩側各擦20次。而后用兩手食指尖端，點揉左右側迎香穴各10次(轉10圈)。此法可促進鼻黏膜血循環(huán)，增強正常分泌，濕潤鼻腔，并預防感冒和防治鼻炎。

2.搓腎俞穴(第二腰椎旁5厘米，左右各一)。傳統醫(yī)學稱“背為陽中之陽”。方法是

兩手對搓發(fā)熱后緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨然后再退回到兩臂后屈盡處，此為一次共用力搓50～100次。搓腎俞有培育元氣、調和氣血、疏通經絡、強壯筋骨、止痛散風的作用。對防治功能性腰痛?特別是慢性腰肌勞損、急性腰扭傷效果較好，對于骨質增生、椎間盤突出癥、坐骨神經痛也有一定療效。

3.擦涌泉穴(足心凹陷處，左左各一)。擦涌泉俗稱搓腳心能達到強身健體祛除病患的目的。這是因為腳處在身體最下端營養(yǎng)較其他部位差而腳的負擔相當重容易衰老。搓腳心能防止“腳老”。方法是

早晚兩次在床上進行先用雙手搓擦發(fā)熱然后把兩個腳心相向置于床上用熱手掌摩擦腳心左手搓右腳心右手搓左腳心可搓至腳心發(fā)熱。也可用中指或食指端，由腳心向腳趾方向按摩。

4.干洗臉。先將兩手掌互相擦熱然后兩手由前額順著兩側往下擦擦至下巴時，兩手再向上至前額如此一上一下擦面共20次。此法可增強面部皮膚、肌肉的彈力有明目、固齒、減皺及美容的作用。

5.梳頭皮。用兩手的手指彎曲呈鉤狀，用五指從下往上往后梳兩手先梳頭頂部再梳頭角部再梳側頭部共梳30次然后雙掌按摩頭皮20次。此法有促進腦部血循環(huán)、防治頭痛頭暈、使頭腦清醒的作用。