養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣對(duì)一個(gè)人的身心健康都是非常有益的，所以有些習(xí)慣大家要選擇性的來(lái)進(jìn)行“培養(yǎng)”，壞習(xí)慣的養(yǎng)成可能就是一瞬間的事情，但是好習(xí)慣可能卻需要 很長(zhǎng)時(shí)間，但是為了自己的身體健康還是很有必要的，有句話大家都知道叫：江山易改，本性難移，這句話并不是沒(méi)有根據(jù)的，如果壞習(xí)慣養(yǎng)成之后想要改正過(guò)來(lái)是很難的，因此了解哪些習(xí)慣對(duì)身體有益，想有益的方向發(fā)展才是最可取的，下面我們就一起來(lái)看一下有益健康的好習(xí)慣都有哪些？
運(yùn)動(dòng)
一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類(lèi)的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。
讓人年輕5歲的生活習(xí)慣——上課
學(xué)習(xí)新的課程，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反應(yīng)在外表。
讓人年輕六歲的生活習(xí)慣
擁有好的性生活
已婚者比單身者長(zhǎng)壽，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。
少吃肉類(lèi)、油脂
食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20公克以?xún)?nèi)。
讓人年輕7歲的生活習(xí)慣
舉重
1個(gè)禮拜2次，每次20分鐘，可強(qiáng)化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
大笑
常常開(kāi)懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里，自然就年輕許多。
讓人年輕9歲的生活習(xí)慣——每日小飲一次
小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量?jī)H一小杯，別飲過(guò)量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。
讓人年輕12歲的生活習(xí)慣——了解自己身體癥狀(預(yù)警征兆)
預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。
上面的這些習(xí)慣都是對(duì)人體有益的，你可以通過(guò)了解之后來(lái)對(duì)自己進(jìn)行監(jiān)督，習(xí)慣的養(yǎng)成并不是一天兩天的事情，因此，大家可以根據(jù)上面的內(nèi)容來(lái)約束自身的行為。上面的每一個(gè)習(xí)慣都是對(duì)自身有好處的一個(gè)表現(xiàn)，不同的習(xí)慣所表現(xiàn)的好處也有所不同，但是足夠成為大家養(yǎng)生的標(biāo)準(zhǔn)，所以上面的這些大家都可以漸漸的融入到自己的日常生活中哦。
