不少孕媽媽在懷孕之前，睡眠質(zhì)量很好，每天到固定的時間，很快就能入睡，夜里從不會做夢或者無故醒來。懷孕后，發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量越來越差，甚至出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。到了睡眠的時候，躺在床上，怎么都睡不著，折騰一個多小時，總算睡著了。誰知道，不是做夢，就是無故醒來，深度睡眠時間很少。孕媽媽對這種情況很憂心，生怕會影響到肚子里小寶寶的生長。要判斷這個問題，我們先來了解一下引起孕期失眠的三大原因。
再說尿頻影響睡眠。孕媽媽常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，到了后期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。尿頻大多數(shù)是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽媽總有尿意。另外，還有某些孕期常見的疾病也會導(dǎo)致尿頻，有些孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己分泌物增多或尿頻，就以為是正?，F(xiàn)象不加處理，或是擔(dān)心服藥會影響胎兒的健康發(fā)育而拒絕看病，最后可能導(dǎo)致流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。因此，尿頻的孕媽媽必須同時注意是否有其他感染同時存在，比如念珠菌性陰道炎。這種疾病在孕期也比較常見，治療上也有孕期可以安全使用的藥物，如克霉唑陰道栓以及外用乳膏，都屬于美國食品藥物管理局安全分級為B級的藥物，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下放心地使用。
最后說半夜腿抽筋。到了妊娠后期，許多孕媽媽會發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關(guān)。如果經(jīng)常在睡眠中抽筋，就必須調(diào)整睡姿，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖，睡覺時多加一個枕頭，側(cè)臥時把腿搭在枕頭上。萬一發(fā)生抽筋，要請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。
孕媽媽失眠，不要過于焦急，以為出現(xiàn)了影響寶寶的大問題。不妨用平常的心態(tài)對待，不要刻意的放在心上，總想著怎么快速睡眠。當(dāng)然，從有利于寶寶成長的角度來說，孕期必定要保持足夠的睡眠。白天，可以在恰當(dāng)?shù)臅r間睡眠。睡眠的時間不應(yīng)該過長，白天休息過多，無疑會加重晚上的失眠癥狀。
