進入夏日，氣候酷熱，酷夏難當，如今許多當?shù)囟紩粩嗟爻尸F(xiàn)繼續(xù)高溫的狀況，這讓人體難以承受，身體失水，這個時分喝水是再好不過了，可是因為這個氣候熾熱的要命，許多人往往是喜愛喝冰水來解暑，感受解渴爽口，殊不知，這么做會對身體形成必定的危害，夏日要知道怎樣準確喝水才是最要害的，下面小編就給我們支支招，讓你夏日健康喝水，保健身體，到達解暑降溫的效果，趕忙跟從小編一同來看看吧。
最好喝溫開水：一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學界的定論。因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。
不要大口喝水：口渴的時候，不少人習慣“咕嚕咕?！焙里嬕环?，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是三條基本準則。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔，運動過后，這種情況更加嚴重;其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺;其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應(yīng)該是把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
喝多少水因人而異：正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導(dǎo)致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發(fā)燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當多補充水。
在這個一腳就要踏入進入的盛夏的反?？釤釤o比的氣候里邊，我們最為難過的工作是因為這個火熱無比的氣候致使空氣是反常的熾熱枯燥，我們的身體就會很多的出汗不已，這樣的成果即是我們的身領(lǐng)會缺水嚴重，這樣一來許多人就會喜愛去喝那些各式各樣的飲料來解渴以便補足體內(nèi)的水分，本來怎么去準確的喝水也是大有辦法可以考究的，可以對我們的身體帶來很大的優(yōu)點，不太好的喝水辦法反而會危害我們的身體機能，所以夏天的保健最佳是從喝水開端的。
