在生活中大家補(bǔ)鈣要注意自己不同的身體部位補(bǔ)鈣的方法也不一樣，日常生活中大家如果想要補(bǔ)充血液中的鈣元素，那么日常大家應(yīng)該注意多運(yùn)動(dòng)，要知道經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是能夠有效的補(bǔ)充血液里面鈣元素的，很多人在血液中缺少鈣元素就會容易出現(xiàn)高血壓的情況，日常大家想要避免血液缺鈣元素積極的補(bǔ)充鈣元素的話，那么大家就應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)鍛煉身體來補(bǔ)充血液鈣元素了。
1、眼睛鈣 近視因?yàn)槿扁}？試試“綠色健眼操”
經(jīng)常視線模糊？視力忽然大幅度下降？你的身體可能急需“眼睛鈣”。鈣元素會參與視神經(jīng)生理活動(dòng)，還負(fù)責(zé)維持眼球彈性。如果“眼睛鈣”不足，就會感到眼前一片模糊。好在新西蘭醫(yī)學(xué)專家發(fā)明了“綠色健眼操”，專門對付缺鈣引起的假性近視。
為什么是綠色？因?yàn)榫G色波長短，成像在視網(wǎng)膜前面，可以讓眼睫狀肌放松，減輕眼疲勞。
做法很簡單：找一處超過10平米的草地或綠樹，不要瞇眼，集中精神凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓；然后把左手掌放在眼睛前方30厘米處，略高于視線，逐一從頭到尾看清掌紋，看5秒；接著凝視遠(yuǎn)方草地或樹葉25秒，再看掌紋。10分鐘內(nèi)反復(fù)做20次，每天做3遍，很快你就會感覺神清目明！
2、血液鈣 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)鈣，血壓不亂飆
如果血液中缺少足量鈣，會刺激血液分泌多肽物質(zhì)，讓你的血壓急速飆升。而且高血壓不會早早顯現(xiàn)，前期只是頭暈、頭痛。這時(shí)別忙著吃止痛藥，也別急著補(bǔ)鈣，先檢討一下自己是不是運(yùn)動(dòng)得太少了？美國醫(yī)學(xué)專家說，缺少運(yùn)動(dòng)會影響鈣元素向血液“轉(zhuǎn)移”，導(dǎo)致“血液鈣”不足。
適量有氧運(yùn)動(dòng)可以提高血液攜氧能力和細(xì)胞活性，血液才能及時(shí)獲得鈣元素。按世界衛(wèi)生組織運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，每天做25-40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)最健康。
大家不管在生活中想要補(bǔ)充哪些部位的鈣元素，首先大家在不該之前應(yīng)該先了解一些關(guān)于補(bǔ)充鈣元素的常識，之后再進(jìn)行補(bǔ)鈣，這樣才能健康科學(xué)的補(bǔ)鈣，如果大家在生活中盲目的補(bǔ)充鈣元素，是不能夠把缺鈣的部位補(bǔ)充好鈣元素的，日常大家在生活中飲食也要注意補(bǔ)充鈣元素，這樣不管什么樣的部位都能夠補(bǔ)充鈣元素。
