對于在自己護膚美白方面比較有見地的人來說的話，大家都明白女性同胞最重要的就是要給自己補充充分的膠原蛋白。因為只有給自己肌膚提供充分的膠原蛋白，才能夠讓自己的細胞處于持久的活力之中。因此很多女性同胞在延緩自己衰老的過程之中，也將膠原蛋白作為自己的養(yǎng)生佳品。當然，如果大家能夠了解一些有關于養(yǎng)生的常識的話，那么在大家就可以通過食補這種方法為大家補充充分的膠原蛋白。
一般含有豐富膠原蛋白的食物，如雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是價格高昂。其實，較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。
銀耳
對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時候少放糖哦！
雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
豬蹄
作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環(huán)。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦！
花膠
作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發(fā)胖，有滋陰補腎的功效哦?；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦！
因此女性同胞一定要學會關注自己的身體健康，對于膠原蛋白的補充，一定要引起自己的重視與注意。并且要盡量通過一個比較健康而有養(yǎng)生的方式來為自己補充膠原蛋白，因為只有這樣才能夠達到一個比較好的效果。同時更重要的就是不會影響大家的身體健康，讓大家能夠有一個非常好的身體素質(zhì)與身體狀態(tài)。
