拉弓射箭的姿勢(shì)真的能緩解肩頸酸痛嗎？帶著這個(gè)疑問(wèn)一起來(lái)看小編的總結(jié)吧。拉弓射箭主要是讓自己的手臂能夠最大限度的張開(kāi)，如果沒(méi)有條件可以坐在椅子上練習(xí)一下，假如條件允許的話最好是站起來(lái)進(jìn)行半蹲練習(xí)，這樣有助于緩解全身的肌肉僵硬，為什么越來(lái)越多的年輕人會(huì)感覺(jué)自己的身體一點(diǎn)勁都沒(méi)有，這完全是因?yàn)槠綍r(shí)鍛煉不夠的原因，所以建議大家即使是不能長(zhǎng)時(shí)間站立鍛煉，也一定要想盡辦法多活動(dòng)一下自己的軀體。
1、白鶴亮翅。
先做幾個(gè)深呼吸，幫助副交感神經(jīng)活躍起來(lái)，放松身體；兩臂超身后伸直展開(kāi)，保持片刻；手臂姿勢(shì)復(fù)原。此動(dòng)作可坐著或站著做，連做10次，有助擴(kuò)張胸骨，增加肩胛骨的活動(dòng)范圍，常做可預(yù)防肩痛。
2、拉弓射箭
工作間隙可以起身，將左臂太高伸直與肩膀齊平，手掌翹起與手臂呈90度角，大拇指和食指豎起，其余手指彎曲；右肩彎曲于胸前；兩腿張開(kāi)比肩寬，沉腰扎馬步；上半身挺直，眼睛直視左手指尖方向(如圖)。整個(gè)動(dòng)作如同拉弓射箭，維持姿勢(shì)片刻后，換方向做。這個(gè)動(dòng)作既能拉伸上半身關(guān)節(jié)肌肉，還能鍛煉下半身肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
生命在于運(yùn)動(dòng)，所以無(wú)論何時(shí)何地，只要遵循能動(dòng)就別不動(dòng)的原則，這樣我們的身體年齡就會(huì)越來(lái)越年輕，上面教給大家的幾個(gè)方法，對(duì)于那些久坐的辦公室人員非常管用哦，希望大家都能夠?qū)W起來(lái)，這些動(dòng)作其實(shí)并不是多么復(fù)雜，就像伸個(gè)懶腰一樣，但是它們的功用卻不小哦，能夠鍛煉全身的協(xié)調(diào)性，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
