女性缺鐵14個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)：月經(jīng)過多 容易疲倦

當(dāng)女性出現(xiàn)月經(jīng)過多或者非常容易就覺得勞累疲憊的狀況的時(shí)候，我們就要意識(shí)到我們的身體正在告訴我們：它缺鐵了。很多人都不知道，女人氣色好，很重要的一個(gè)原因就是體內(nèi)的鐵元素充足，學(xué)過生物的人應(yīng)該都知道，血紅蛋白是幫助你體內(nèi)的紅細(xì)胞在你體內(nèi)到處傳輸氧氣的重要工具與依托，而鐵作為產(chǎn)生血紅蛋白的一種重要元素，我們不難得知其重要性，如果身體出現(xiàn)了缺鐵的情況，人就會(huì)有貧血的現(xiàn)象。小編為大家整理了14種體內(nèi)缺鐵的現(xiàn)象，如果你有其中一項(xiàng)，就趕快去醫(yī)院檢測一下鐵蛋白吧。

易乏是最常見的缺鐵表現(xiàn)，同樣也是最不容易發(fā)現(xiàn)的。女性通常習(xí)慣了在快節(jié)奏的生活中疲倦的感覺，并視為生活的一部分。然而，鐵的缺少會(huì)阻礙氧氣的供給，讓身體得不到足夠的能量補(bǔ)充。如果你疲倦的時(shí)候伴隨著虛弱、急躁或者精力不集中，那么就要想辦法解決缺鐵的問題了。

導(dǎo)致女性缺鐵的最大威脅就是月經(jīng)過多。在經(jīng)期大量的流失血液并得不到有效的補(bǔ)充會(huì)讓鐵的成分大量缺失，如果你每隔兩個(gè)小時(shí)就需要更換衛(wèi)生棉條的話，趕快去看婦科醫(yī)生吧。

血紅蛋白讓你的皮膚看起來紅潤。關(guān)注你的嘴唇、牙齦和下眼瞼，如果顏色明顯不正常的話，可能缺鐵的情況已經(jīng)發(fā)生了。

血液中帶氧含量很低的話，會(huì)產(chǎn)生缺氧的感覺。如果你發(fā)現(xiàn)在通常運(yùn)動(dòng)量，如爬樓梯和適量健身運(yùn)動(dòng)之后發(fā)生呼吸短促的現(xiàn)象，那么極有可能就是缺鐵了。

心臟超負(fù)荷工作會(huì)引起心律不齊、心臟雜音、腫大甚至心臟衰竭，同時(shí)會(huì)有缺鐵性貧血癥狀發(fā)生。所以當(dāng)心臟問題發(fā)生的時(shí)候，時(shí)刻關(guān)注身體中的鐵含量是不讓病情惡化的手段之一。

大約15%的不寧腿綜合征患者都有缺鐵現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)表明，身體中鐵含量越低，這種病癥越嚴(yán)重。

雖然在缺鐵的情況下氧氣還是會(huì)優(yōu)先供給給人的大腦，但即使這樣也達(dá)不到腦補(bǔ)供氧的正常標(biāo)準(zhǔn)。如此一來，腦部動(dòng)脈就會(huì)膨脹，從而導(dǎo)致頭痛。

有異食癖的人是缺鐵癥狀的體現(xiàn)，比如說像粉筆、泥土或者紙張。幸運(yùn)的是，大多數(shù)女性選擇的是冰。

就算你的生活壓力并不大，缺鐵也會(huì)讓你變得焦慮。缺氧導(dǎo)致身體中交感神經(jīng)系統(tǒng)的快速運(yùn)轉(zhuǎn)和心跳的加快，盡管你是在放松的狀態(tài)下。

當(dāng)你的身體感應(yīng)到鐵的不足時(shí)，會(huì)優(yōu)先供應(yīng)那些要害器官和組織而不是你的頭發(fā)。這種棄車保帥的生理行為則直接導(dǎo)致脫發(fā)，甚至每天掉落100根以上。

營養(yǎng)學(xué)家指出，雖然肉類(包括家禽和魚)中富含的血紅色素鐵的成分是植物中的兩到三倍，但是均衡營養(yǎng)的搭配也可以讓素食主義者獲得足夠的鐵。比如鐵含量非常豐富的綠葉菜、全麥?zhǔn)称泛投诡惔钆涓缓S生素c的青椒、漿果和西蘭花就是很好的組合。

鐵的缺失影響你的甲狀腺功能并降低新陳代謝，從而導(dǎo)致缺乏精力、體重上升或者體溫降低等問題的出現(xiàn)。

雖然葉酸導(dǎo)致產(chǎn)前壓力，但是腹中的嬰兒也同樣需要鐵，他們會(huì)攝取母體中的鐵。更重要的是，大多數(shù)孕婦會(huì)因?yàn)榉置淞魇Т罅垦?，這讓鐵也同樣流失掉。所以，如果你孕育的是多胞胎、幾次懷孕相隔太近或者經(jīng)常嘔吐，那請(qǐng)你快去補(bǔ)充些鐵吧。

腹腔疾病或炎癥性腸道疾病會(huì)嚴(yán)重影響鐵的吸收，在這種情況下，就算你確保了飲食中足夠的鐵成分也無濟(jì)于事。

需要注意的是，鐵的攝取不是越多越好。特別是上年紀(jì)的人，超量的話會(huì)破壞你的內(nèi)臟器官，提高糖尿病、心臟病以及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以，達(dá)到你的日攝取量就好。更多關(guān)于女性日常保健的內(nèi)容，推薦閱讀：大人和小孩吃什么東西補(bǔ)鐵

?當(dāng)然，在補(bǔ)充鐵元素的同時(shí)，我們還必須知道身體內(nèi)的鐵元素并不是越多越好的，尤其是老年人，如果鐵元素過多就會(huì)對(duì)身體內(nèi)的內(nèi)臟和器官產(chǎn)生危害，而且還會(huì)提高糖尿病，性臟病和癌癥的發(fā)病率。因此，小編在這里建議大家，千萬不要過分的攝取鐵含量，只要達(dá)到每日需要攝取的標(biāo)準(zhǔn)量就可以了。