春困秋乏夏打盹，如今正值春季，不論是上班族還是學(xué)生黨，平時(shí)都遇到過打瞌睡的情況。上班的時(shí)候不經(jīng)意就睡著了，上課的時(shí)候老師正講課的時(shí)候也會(huì)睡著。經(jīng)常打瞌睡可不是一件什么好的事情，是屬于一種睡眠疾病，而且有的人免疫力下降、血糖含量較低的話，更是容易出現(xiàn)打瞌睡的情況。那么，經(jīng)常打瞌睡的話，到底有什么好的方法來治療呢？
經(jīng)常打瞌睡怎么辦
1、準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，打開瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風(fēng)油精搓在太陽(yáng)穴就可以了。
2、接一杯水，將水中放入一小滴風(fēng)油精，打瞌睡的時(shí)候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的時(shí)候，用力的將自己弄痛或者準(zhǔn)備一個(gè)撓癢的東西，讓你的神經(jīng)瞬間興奮起來即可。
4、準(zhǔn)備一些濃茶放在你長(zhǎng)期生活、工作或?qū)W習(xí)的地方，每當(dāng)又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點(diǎn)就有效果了。
5、買一些咖啡，你犯困的時(shí)候喝點(diǎn)咖啡就可以防止打瞌睡了。
6、保證充足的睡眠，你每天可以在23點(diǎn)前睡覺，保證每天能夠睡足7個(gè)小時(shí)，基本上就不會(huì)犯困了。
7、合理飲食，多吃瓜果蔬菜，魚等對(duì)身體有益的食物，補(bǔ)充好身體所需要的物質(zhì)，即可精神抖擻，不犯困。
打瞌睡吃什么好
1、香蕉
香蕉中含有極易被人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀能夠在人體內(nèi)幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，因此能夠有效趕走瞌睡。
不過它在人體內(nèi)不能儲(chǔ)存很長(zhǎng)的時(shí)間，特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀就會(huì)降得很低，此時(shí)可再吃幾根香蕉補(bǔ)充鉀的不足。
2、草莓
感到疲勞困倦的時(shí)候除了可以吃根香蕉，也可以吃幾個(gè)草莓。因?yàn)椴葺泻胸S富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能夠使人精力充沛。
3、豆制品
豆制品、瘦肉、豬肝等食物中含有豐富的鐵質(zhì)，并且容易被吸收，而鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。
平常多吃些赤豆、黑豆或黃豆，能夠起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效改善疲憊無力的狀況。
4、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的一種礦物質(zhì)——鎂，而鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，因此平常多吃些菠菜也能讓你精神更好，怪不得大力水手也要常吃菠菜呢!
不論你喜不喜歡吃魚，如果你經(jīng)常打瞌睡的話，小編還是建議大家多吃一些金槍魚。在一些含有豐富蛋白質(zhì)的魚類當(dāng)中，只有金槍魚里面含有酪氨酸，而這種物質(zhì)能夠幫助我們大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，這樣一來，神經(jīng)就會(huì)反應(yīng)迅速，人的注意力自然也就更集中了，尤其是對(duì)那些上班瞌睡、上課瞌睡、午飯之后瞌睡的人特別有效。如果正在被這種情況折磨，請(qǐng)你吃一些金槍魚。
