如果身體里面的毒素太多沒有及時(shí)排出去的話，身體是很容易產(chǎn)生疾病的，日常大家排毒可以通過飲食的方法來進(jìn)行排毒，因?yàn)橛行┦澄飵椭蠹疑眢w排毒的能力是很強(qiáng)的，日常大家經(jīng)常吃些薏仁能夠有助于大家輕松的排毒，而且薏仁還有利尿消腫的功效，生活中也有很多人經(jīng)常吃薏仁趕走身上的濕氣，當(dāng)然了，除了薏仁還有很多食物都是具有排毒功效的，比如日常常見的小米紅豆都是大家排毒不錯(cuò)的選擇。
1、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
4、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
6、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
其實(shí)日常排毒只是很輕松簡單的一件事情，多吃一些能夠排毒的食物就能夠達(dá)到排毒的效果，如果想要徹底的給身體排毒，那么大家日常飲食要養(yǎng)成好習(xí)慣，這樣才能夠減少飲食在身體里面殘留大量的毒素，日常大家飲食避免吃太過油膩的食物，而且保持飲食清淡，這樣大家身體里面的毒素就會(huì)慢慢的減少。
