? ? ? 秋天來(lái)臨，隨之而來(lái)也會(huì)出現(xiàn)各種生理現(xiàn)象，比如不由自主的覺(jué)得困呀，還有就算剛剛喝完水還是會(huì)覺(jué)得口渴呀，還有最大的一個(gè)問(wèn)題就是容易長(zhǎng)胖！夏天容易減肥大家都知道，但是呢，炎熱的夏天一過(guò)，秋風(fēng)徐徐的一吹，哇塞，整個(gè)人都懶洋洋的，也就是這個(gè)時(shí)候，大家都覺(jué)得舒適的時(shí)候，哦，長(zhǎng)胖了。其實(shí)這樣也都由不得自己，那是什么原因呢？下面就和小編一起來(lái)看看秋天到底是為什么會(huì)出現(xiàn)這些情況的，而又當(dāng)出現(xiàn)這些情況的時(shí)候，我們要怎么預(yù)防和避免呢？
拒絕秋乏
? ? ? 告別了炎夏，迎來(lái)了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會(huì)有困倦疲乏的感覺(jué)，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。第四，要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。
拒絕秋燥
? ? ? 秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開(kāi)水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過(guò)勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過(guò)半小時(shí)，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應(yīng)笑口常開(kāi)，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。
拒絕秋膘?
? ? ? 夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本來(lái)就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。 ?
? ? ?看到這里，大家是不是也差不多都明白啦，當(dāng)舒適的秋季來(lái)臨的時(shí)候，大家是不是都要打起精神來(lái)學(xué)習(xí)和工作呢，那么就多加強(qiáng)身體的防治措施吧，皮膚干燥那就多喝水，多吃水果，充分的補(bǔ)充水分。當(dāng)然，愛(ài)美的女性朋友們也不要著急，既然夏天減肥成功，那么在涼爽的秋天也要把身材好好的繼續(xù)保持下去，多多運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情以及有計(jì)劃的增加活動(dòng)量。
