今日，筆者有幸參加了TED的人類大腦力量談話。
TED是一個(gè)非盈利性，無(wú)黨派組織，致力于傳播思維——從科學(xué)到企業(yè)的全球性問(wèn)題——以加深我們對(duì)周圍世界的認(rèn)識(shí)。值得注意的是，眾多的TED會(huì)談的主題集中在太空探索和它的人類許多潛在的好處的未來(lái)。
然而，在我談話中，我鼓勵(lì)鼓勵(lì)美國(guó)人把重點(diǎn)放在內(nèi)在的問(wèn)題上。誠(chéng)然，現(xiàn)今世界中一些最令人著迷的科學(xué)發(fā)現(xiàn)都與我們的大腦有關(guān)。對(duì)于所有尊敬星際迷航的人來(lái)說(shuō)，外太空不是唯一的“最后的邊疆”。了解和最大化人腦的潛力也是一個(gè)重要的問(wèn)題——并在很大程度上仍然是未知的領(lǐng)域——待開(kāi)發(fā)的前沿。
把大腦看作是有史以來(lái)最強(qiáng)大，最令人吃驚的復(fù)雜的電子生化機(jī)。在我們眼睛背后都藏著上千億的神經(jīng)元，有序的交錯(cuò)著運(yùn)作著。直到最近，這種復(fù)雜的器官被認(rèn)為是靜態(tài)的，一成不變的。其實(shí)遠(yuǎn)非如此。
我們的研究表明，大腦是動(dòng)態(tài)的，適應(yīng)性強(qiáng)的靈活可修復(fù)的。關(guān)于這方面我們所學(xué)到的知識(shí)，有顯著提高美國(guó)人的心理承受能力的可能性，不管年齡大小，即使是那些腦部受過(guò)傷害或是有疾病的人也如此。就像一個(gè)心理挑戰(zhàn)的年輕人啟發(fā)我我對(duì)人心靈令人難以置信的潛力的注意力。他無(wú)法說(shuō)話或溝通，但是用他能夠理解的方式推翻了他的診斷問(wèn)題。
在我從事了30多年的腦科學(xué)的職業(yè)生涯中，并在德克薩斯達(dá)拉斯分校的腦健康中心，創(chuàng)辦了七個(gè)科學(xué)的秘密可發(fā)展實(shí)現(xiàn)改善人類大腦性能的研究。它們是秘密，因?yàn)樵诂F(xiàn)今社會(huì)的壓力下，挑戰(zhàn)著傳統(tǒng)的智慧。
你可能會(huì)為這7個(gè)秘密的建議是多么的違背人們的生活和工作感到驚訝。事實(shí)上，我們生活在21世紀(jì)的美國(guó)，心煩意亂的生活方式是不利于身體健康和大腦性能的。
雖然以下的方式是針對(duì)工作年齡的成年人的，但是對(duì)于其他人群也是非常有益的。生活在貧窮中的青少年，健康的老年人和那些認(rèn)知能力下降以及腦部遭受創(chuàng)傷的人群都會(huì)受益于這7個(gè)秘密思考。
奧秘1：?jiǎn)?dòng)單一的任務(wù)。對(duì)于那些自豪的聲稱自己可以一心多用的人，要明白你的大腦并不是在同時(shí)處理多件事情——相反，它必須從一件事情上快速切換到另一件不相干的事情上去。這會(huì)激活大腦的應(yīng)激激素。單一任務(wù)可以讓你充分重視這件事情，提高完成任務(wù)的準(zhǔn)確性，創(chuàng)新和速度。
奧秘2：限制信息。由于我們活在一個(gè)技術(shù)驅(qū)動(dòng)和超級(jí)連接的世界中，我們每一天接觸到的信息量都是20年前的200倍以上！研究表明，這種信息過(guò)載是有代價(jià)的。高性能的大腦中，能辨識(shí)這些信息，敏銳的察覺(jué)到什么更有效。限制你所接受的信息來(lái)提高你大腦的抗干擾能力。
奧秘3：排除使你分心的東西。平均來(lái)說(shuō)，在工作中斷前一個(gè)人可以工作3分鐘。更加嚴(yán)重的是，科技實(shí)際上是重新布線我們的大腦被中斷，因?yàn)槲覀冊(cè)诮辜钡牡却乱粋€(gè)脈沖信號(hào)，一個(gè)新的電子郵件，文本或社交媒體帖子。通過(guò)關(guān)閉你的手機(jī)或電腦，并關(guān)上你辦公室的門，可以加速你大腦運(yùn)作的能力來(lái)完成任務(wù)。
奧秘4：大處著眼。在細(xì)節(jié)和大局之間切換你的注意力，大腦是過(guò)分注意細(xì)節(jié)的，這會(huì)讓你不堪重負(fù)?；c(diǎn)時(shí)間來(lái)考慮一下從10000英尺高的地方來(lái)俯視全局有時(shí)會(huì)改變你的觀點(diǎn)，加強(qiáng)大腦神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生高層次的思想變革性的解決方案。我們的研究表明，這樣做可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的多層次的健康。
奧秘5：集中精神力量。心理能量，就像體力，是可以被耗盡的。通過(guò)集中精力于最重要的任務(wù)，在一天里優(yōu)先考慮這些事情，當(dāng)你的大腦處于高峰運(yùn)行時(shí)期，這通常是在一天開(kāi)始的時(shí)候。
奧秘6：創(chuàng)新。在日程之外的安排是推動(dòng)大腦健康和性能的重要事項(xiàng)。我們的大腦尋求新奇和創(chuàng)新，所以要挑戰(zhàn)自己，擴(kuò)大自己的知識(shí)面和學(xué)習(xí)新的技能。
奧秘7：激勵(lì)。在學(xué)習(xí)新的技能的同時(shí)，探索你感興趣的領(lǐng)域的時(shí)候，大腦會(huì)感到最幸福。把重心放在那些會(huì)激勵(lì)你的事項(xiàng)上，這會(huì)提高你學(xué)習(xí)的效率。
我相信，這7點(diǎn)幾乎可以增強(qiáng)每個(gè)人的認(rèn)知能力，并期待著我們未來(lái)的研究。我很感謝TED給我這個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)證明探索內(nèi)在的大腦是唯一能積極的改變我們生活的領(lǐng)域。
