過去的這一年里，我看到了我的兒媳Adriana經(jīng)歷了她第二次懷孕、生產(chǎn)還有家人對新生兒伊娃的關(guān)懷。我看到她與一些常見的母親遇到的挑戰(zhàn)而斗爭，包括睡眠中斷。母親節(jié)臨近時(shí)，我記得不管是剛剛當(dāng)母親的還是已經(jīng)很老練的，都來找我咨詢睡眠問題。
女人失眠幾率比男人大百分之40.部分是由于荷爾蒙的波動(dòng)。月經(jīng)，更年期都與失眠的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。年輕女孩在月經(jīng)開始時(shí)候遇到睡眠問題是不常見的。這些年，大多數(shù)和我一起工作的中年女性睡眠問題都是絕經(jīng)期前的癥狀。
顯然，女性在做母親后失眠的幾率更大。因?yàn)樗邌栴}一般在懷孕期間比較常見，治療睡眠的醫(yī)生把它看做睡眠紊亂。正常喂養(yǎng)健康嬰兒的頭幾個(gè)月會(huì)打斷母親的睡眠，更不用說斷奶和轉(zhuǎn)換例程的陣痛了。即使在最好的情況下，有同伴，配偶或者其他家庭成員的支持，妊娠，分娩，護(hù)理還有嬰兒護(hù)理在不同程度上，也會(huì)擾亂睡眠。
婦女要嚴(yán)重依靠處方安眠藥來安睡這并不足為奇。艾美仕市場調(diào)研公司的報(bào)道說這種依賴的巔峰是從40歲到59歲，導(dǎo)致每年有超過15000000的處方。這個(gè)數(shù)字并不算另外附加的數(shù)以萬計(jì)的不加標(biāo)簽的處方安眠藥，非處方藥還有酒精和大麻睡眠藥酒的過度消費(fèi)。
通常母親睡眠缺失是簡單地說，自然。母愛的天性(發(fā)生在做了母親的女性)賦予女性能快速恢復(fù)的基因來應(yīng)對。Adriana對我解釋女性在生物學(xué)上具有比男性顯著地更深的慢波睡眠似乎看起來并不驚訝。結(jié)果，在缺乏睡眠時(shí)，女性比男性表現(xiàn)的更好，恢復(fù)更快。不過，當(dāng)能量恢復(fù)時(shí)，母親又傾向于過度疲勞。
而克里姆特的畫上面的母親原型的形象傳達(dá)一種寧靜和安詳?shù)慕Y(jié)合，現(xiàn)代的母親形象是一個(gè)睡眼惺忪的涂著口紅的鐵桿派衛(wèi)士盡自己全力呵護(hù)自己的孩子。但是如果孕婦失眠的問題不完全是睡眠不足，很多是與能量的消耗有關(guān)會(huì)怎樣?
自然萬物此消彼漲。當(dāng)代文化鼓勵(lì)我們隨波逐流，但很少考慮低潮。相反，月經(jīng)，懷孕，分娩的經(jīng)驗(yàn)，護(hù)理和護(hù)理嬰兒的母親都堅(jiān)持學(xué)習(xí)在隨大流過程中遇到低潮時(shí)故意放緩。正如之前我們必須先學(xué)走再跑，我們必須在可以睡覺之前學(xué)會(huì)慢。
試著自然地這樣做，盡可能避免吃非處方和處方安眠藥。事實(shí)上，他們根本不管用，不利于我們的長期健康。如有必要，考慮用更多的天然替代品，如褪黑激素，纈草的合理使用，以及茶氨酸。明智的意味著成為一個(gè)見多識(shí)廣的人并且只是有選擇的用那些利于全面的睡眠健康的方式。
要知道，不論是不是故意的，你通過母親的角色給孩子建立榜樣教孩子睡眠，你起著關(guān)鍵的作用。有意識(shí)地這樣做。你的態(tài)度，行為和睡眠的整體價(jià)值，關(guān)系是有效的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，將影響你未來孩子的睡眠習(xí)慣。
與現(xiàn)在流行的觀念，認(rèn)為睡眠本質(zhì)上是一種社會(huì)經(jīng)驗(yàn)相比。記住，在懷孕期間你實(shí)際上是為兩個(gè)人睡。當(dāng)你的嬰兒睡覺時(shí)候你有可能也睡覺。許多婦女把嬰兒的睡眠的時(shí)間作為做他們必需的家務(wù)，任務(wù)和活動(dòng)的時(shí)間。許多婦女看著嬰兒的睡眠的時(shí)間趕上他們必需的家務(wù)，列表的任務(wù)和活動(dòng)。把睡眠列在頂端把!
讓你的孩子來教你睡眠。提醒你的職責(zé)，親近孩子，遺忘那些任務(wù)。花時(shí)間去看你的寶寶睡覺。凝視飄動(dòng)的眼睛，擁抱他們，找到他們呼吸中讓人平靜的節(jié)奏。孩子們，尤其是年輕人，表現(xiàn)出很多成年人似乎已經(jīng)喪失本能的絕對地屈服于睡眠的能力。
昨晚我看了她盯著伊娃為她睡著了。我想，這肯定是母親的本性。
