對各種不同的環(huán)境進行調節(jié)的能力未必是人們至關重要的特質，但專家表示適應是享受幸福美滿生活的關鍵。
心理學博士兼作家維徹在一書《情緒第一援助：處理挫敗、拒絕、內疚感等日常心理傷害的實用方法》中提到： “我們時常會出現(xiàn)心理掙扎，當我們向他人屈服后，會感到絕望、被剝奪感、氣餒......但有些人卻會接受挑戰(zhàn)，從失敗中學習。想擁很好的生活滿意度與和諧的人際關系取決于我們的調節(jié)能力。”
Winch說：“有些人在面對問題時，適應力比其他人強，這是一種與生俱來的能力?！睘榱伺e例說明這一點，他假設了3個剛學會走路的小孩同時面臨一項艱難的任務，結果是：其中一個馬上放棄任務而且開始大哭;另外一個則是重復同一種方式去解決問題，最后還是沒成功;然而第三個小孩嘗試幾種不同的方法直到最后成功為止。
他說：“從中看到，人們在兒童階段處理困難時，就表現(xiàn)出天生的傾向?？梢赃@么說，每個人都可以通過學習不同的方法，成為更具適應性的人。在成為適應力強的人之前，必須了解他們是怎么面對各種不同的生活場景。以下是他們分享給大家的幾個習慣：
適應力強的人會分析他們的應對機制。
每個人都會在私生活、職場上面對障礙和挫折，但適應力強的人遇到困難時，通過留意自己的反應，會在必要的時候改變問題的處理方式。
維徹說：“你必須了解你的應對機制是什么，大多數(shù)人只會魯莽前進，同一種方法試了一遍又一遍，而不是改變策略。舉一個在高中表現(xiàn)很好的學生為例，到了大學后會掙扎于各種要求更嚴格的大學課業(yè)。適應力強的人會認真審視自己的學習方法，去改變那些不能奏效的方法?！? 他解釋：“當我們遇到失敗時，我們必須質疑所使用的方法：準備工作、思維方式、計劃、努力，哪一步出錯了?”
他們清楚自己是什么人......
適應力強的人知道什么特質會使他們成為什么樣的人，即承認好的，甚至壞的一面，會基于這些理解成為自己的優(yōu)勢。
馬里蘭州羅耀拉大學布萊恩特博士表示：“這些人格特質會讓你易于處理好生活中積極或消極的時刻。此外，你想在其他的特質上做出努力。例如，內向的人知道他在獨處的時候會充滿力量，然而在社交聚會上，他會花一些時間把自己融入其中，以至于不會不知所措。通過了解他的自然傾向，并采取相應地行動，他能夠適應突然發(fā)生的狀況?！?
他補充：“這并不是嘗試地改變你。相反地，如果能清楚地了解自己，你就可以運用自己的優(yōu)勢。如此一來，你可以得心應手地面對許多狀況?！?
但他們也會徹底改造自己......
克瑞恩公司(一家位于加拿大溫哥華專注于培養(yǎng)領導力公司)的創(chuàng)始人Bruna 馬特努表示：“適應能力好的人了解自己的性格，同時他們會推動自己不斷地成長和提升，這對于職場人來說尤為重要?！?
她在《一個受尊敬的領導:成為別人想跟什么樣的人》一書中提到：“想一下，當我們挑戰(zhàn)極限,有目的性地把自己置于舒適區(qū)之外的情況下,那我們就成長了?！? 書中還提到：“你還在使用過時的知識嗎?你需要更新你的技能嗎?...... 我們需要通過不斷地革新和改造自己去適應環(huán)境?！?
適應力強的人被拒絕后不自責。
維徹說：“被拒的感受通常是痛苦的，結果是我們的自尊心會受到傷害，就像碰到熱爐一樣，疼痛難受。大多數(shù)人應對的行為會是選擇離開，責備自己，變成自我批評。” 所有的這些行為只會讓心理傷害變得更糟糕。
適應力強的人不會這么做，他們承認這些心理傷害、痛苦，然后重新審視是什么讓他們成為獨特而有價值的人，這樣他們就把負面情緒一掃而去。Winch說：“假如你面試被拒后，嘗試坐下來頭腦風暴快速地列出10到15條讓你成為優(yōu)秀員工的特質。然后用兩段話快速地寫下其中一條特質，解釋為什么它是成為優(yōu)秀員工的重要能力之一。第二天，選擇另外一條再寫一段話。
“與其責備自己弄砸了面試，不如重新審視什么讓他們成為有價值的員工，這是適應力強的人要做的事情?！?維徹解釋說。
他們知道什么時候說出來。
生活的各個方面都需要說出自己的想法，特別是對兩性關系來說。Winch說：“ 那些懂得有效處理沖突的伴侶會更幸福，但我們都知道，很少有人會去運用這種方式。通常情況下，伴侶不會向另一半說出他們顧慮的原因，但適應力強的人不會壓制不滿情緒。你想擁有一段和諧相處的關系，要形成一種文化：表達自己觀點，一起處理改善問題。適應力強的人不會提出毫無意義的問題?！?
Winch建議，把雙方關系分離出來，權當作”公司“，你們是公司經(jīng)理。像公司或聯(lián)盟一樣，每月開一次討論會。通過這種常規(guī)的，即使沒很多事討論的開會方式，提供給雙方溝通的機會。這是伴侶了解、適應對方的重要方式之一。
適應力強的人不等待幸福。
當談到適應力，大多數(shù)情況會強調人們如何應付危機和挫折。但真正的適應力遠遠不止這些。Bryant說：" 假如你能處理得很好，你會很高興，當結果并非如此。" 他說，關鍵是讓人們清楚和優(yōu)先考慮使用樂觀的體驗.....從中找到生活的意義和快樂。
Bryant說，學會尋找和“品味”樂觀的體驗是一種技巧，同時也容易被忽視的。適應力強的人不只善于應對困難，同樣，他們會用對他們來說最好的方式，學會積極尋求樂觀的體驗和幸福。
