身體有濕氣是我們常見的一種癥狀,身體有濕氣雖然不會(huì)直接威脅到我們的身體健康,但是身體有濕氣會(huì)給我們帶來了多方面的麻煩,所以我們建議廣大的讀者朋友們要重視身體有濕氣這樣的癥狀才行。
首先可以觀察一下你的舌頭,這是看你是否濕氣過重的簡單方法,看看你的舌頭兩側(cè)是否殘留牙齒壓迫的痕跡,也就是俗稱的齒痕舌,這說明你體內(nèi)的濕氣還是比較重的。
其次,看看舌苔的顏色,如果是粉潤紅潤那就是比較正常的,舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃,且比較厚實(shí)的,體內(nèi)濕氣都比較重。
再次,看看你每天的大便狀態(tài),注意觀察大便是否成型,是否黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈,是否每次大便都感覺便不干凈,如果以上癥狀都有,說明體內(nèi)濕氣很嚴(yán)重。
最后,看看自己每年的精神狀態(tài),是否經(jīng)常無精打采,怎么睡都覺得不足夠,脾胃也很虛弱,如果具備以上4點(diǎn),可以100%確定你是個(gè)濕氣很重的人了。
食療和運(yùn)動(dòng)解決濕氣問題
1、多做運(yùn)動(dòng)
慢性有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓(xùn)練等都是不錯(cuò)的選擇,每天運(yùn)動(dòng)后出出汗,是個(gè)很不錯(cuò)的方式;
2、食物
冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
馬齒莧:具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥;鯽魚:有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
鮑魚:具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效,適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障,以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。