維生素d的食物有蔬菜和水果，其中還包括一些魚肉和動(dòng)物肝臟，適當(dāng)吃可以促使身體的維生素d缺乏癥狀得到改善，避免營養(yǎng)失衡。
1、蔬菜：蔬菜的類型可以分為很多種，比較常見的是蘑菇，蘑菇有自身生成維生素d的能力，主要是紫外線可以刺激維生素d生產(chǎn)，但是需要有充足的陽光。
2、水果：水果的口感屬于比較好的，其中包括橙子，橙子可以榨橙汁喝，橙汁當(dāng)中的維生素d含量特別的豐富，而且還能幫助增加腸胃的蠕動(dòng)，避免出現(xiàn)便秘癥狀，容易被吸收。
3、魚肉：魚的種類屬于比較多的，其中包括金槍魚或者是桂魚，還有鰻魚和鱒魚，都屬于維生素d比較好的來源，還能起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果，改善身體營養(yǎng)缺乏的癥狀，身體身體慢慢的變健康。
4、動(dòng)物肝臟：牛肝屬于比較有營養(yǎng)的食物，其中有維生素a，還有維生素d，而且有蛋白質(zhì)和鐵元素，適當(dāng)吃可以促使身體吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，避免維生素d缺乏所引起不適癥狀，吃太多有可能會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，主要是牛肝膽固醇含量高。
