?男生小腿粗怎么瘦下來(lái)？

男生小腿粗怎么瘦下來(lái)？男生小腿粗其實(shí)也是非常影響身體整體的協(xié)調(diào)性的，尤其是從美學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，小腿的比例對(duì)整個(gè)身體的比例來(lái)說(shuō)，起到了一個(gè)至關(guān)重要的作用，很多男生小腿粗也會(huì)想要瘦下來(lái)但又不知道好的運(yùn)動(dòng)方法，所以接下來(lái)我們就一起來(lái)看看男生小腿粗應(yīng)該怎么瘦下來(lái)？

床上減腿法，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車(chē)的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息。

仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失。為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60％，可以消耗更多的脂肪。

如果覺(jué)得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行。然后再慢慢加強(qiáng)。還可以在鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間上靈活掌握。 若鍛煉強(qiáng)度較低且較容易進(jìn)行，可增加鍛煉的時(shí)間就消耗脂肪的情況來(lái)說(shuō)，行走1小時(shí)和跑步20分鐘的效果是相同的。

上面給大家有針對(duì)性的介紹了男生小腿粗的減肥方法，上述的這些減肥運(yùn)動(dòng)基本上都是可以在家中完成的，所以在家中空閑的時(shí)候，小腿粗的男生就可以選擇上面所提到的這些方式堅(jiān)持不懈的來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一般一個(gè)月之后就可以收到一個(gè)明顯的成效了，到了后期也可以適量加大運(yùn)動(dòng)量。