睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?對此問題,男科專家提醒男性要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。
這樣就能穩(wěn)定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。另外,睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步。晚飯不要過晚,也不要吃得過飽,應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。
煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加,不利于再次入睡。眾所周知,睡前刷牙、洗臉是必要的,但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣,睡前用溫水洗腳15~20分鐘,使腳部血管擴張,能促進下肢血液循環(huán),有利于很快入眠。有條件時,可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣,內(nèi)衣要適時換洗,有條件的話,可以穿寬松的外衣,被褥要保持干凈,要經(jīng)常晾曬,以保持干燥和殺滅細菌。
男科專家提醒,如果睡眠時間不夠,人也很容易喪失性熱情。我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為,性愛與睡眠都與心能關(guān)系密切。心能強意味著睡眠質(zhì)量高,同時好的睡眠也可以使心臟重新“充電”。如果缺少睡眠,心能就會降低,性欲和性能力也會降低。因此與其大吃
保健品,倒不如留出足夠的時間美美地睡上一夜,充足的睡眠、飽滿的精神,會讓男性朋友更放松,體力更好,生活更和諧。