不少人士都是想要增肌的，而對(duì)于這些人士來(lái)說(shuō)，蛋白粉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。不少人會(huì)問(wèn)蛋白粉對(duì)于增肌有沒(méi)有用？其實(shí)對(duì)于蛋白粉來(lái)說(shuō)，也是有不同種類(lèi)的，每一種類(lèi)型的蛋白粉都是具有各自的功效的，其中增肌蛋白粉對(duì)于增肌是有不錯(cuò)的效果的。
增肌蛋白粉，蛋白粉的一種，主要功能就是加速肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)體制。屬于營(yíng)養(yǎng)品，適合體制瘦弱以及健美健身想要增肌的人士。
增重粉和增肌粉俗稱(chēng)增肌的“傻瓜粉”，是一類(lèi)高熱量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷氨酰胺、支鏈氨基酸、肉堿、甲基鉻等，可最大限度地補(bǔ)充健美訓(xùn)練所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素。國(guó)內(nèi)普遍認(rèn)為蛋白質(zhì)含量在25%以上的屬于增肌粉，25%以下的是增重粉。
乳清蛋白是健身營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑中最常見(jiàn)的一種，尤其對(duì)增肌的人來(lái)說(shuō)。增肌飲食必須以基本飲食為主(即普通食物米飯，饅頭，魚(yú)，牛肉等。)保證基本飲食后才考慮用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑必須以蛋白粉為基礎(chǔ)。打個(gè)比方，如果你只有五百到八百元的生活費(fèi)用于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，那你應(yīng)該把這五百元用于買(mǎi)上面所提的食物。如果你有一千至一千五的生活費(fèi)，那你應(yīng)該把剩下的錢(qián)用于買(mǎi)蛋白粉。如果你買(mǎi)了蛋白粉后還有富余的錢(qián)，那你再考慮用別的錢(qián)買(mǎi)肌酸，氨基酸，氮泵等其他增肌營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。
也就是說(shuō)，蛋白粉是我們?cè)黾?ài)好者的最基本的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。
13%是乳固體(包括乳清蛋白，酪蛋白，脂肪，膽固醇，乳糖等)。也就是說(shuō)乳清蛋白是從牛奶中提取的一種蛋白質(zhì)。
對(duì)于增肌的人蛋白質(zhì)需求量大，約每公斤體重
2.5g。
因?yàn)榧∪馐怯傻鞍踪|(zhì)構(gòu)成的，就好象蓋房子一樣，蛋白質(zhì)是材料，沒(méi)有蛋白質(zhì)，再多的訓(xùn)練也不會(huì)使肌肉增長(zhǎng)。
而且訓(xùn)練后半個(gè)小時(shí)內(nèi)我們體內(nèi)各種激素分泌最多的時(shí)間。也是我們肌肉合成最快的時(shí)間，此時(shí)如果通過(guò)其他食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如瘦肉，魚(yú)等，僅胃中排空最少需2個(gè)小時(shí)，完全消化吸收則需更多時(shí)間。也就是通過(guò)其他食物我們會(huì)錯(cuò)過(guò)訓(xùn)練后半個(gè)小時(shí)的這個(gè)增肌的黃金時(shí)間。
對(duì)于又想增肌，又想減脂(即塑形)的人來(lái)說(shuō)，蛋白粉不僅能提供增肌所需的蛋白質(zhì)，還不會(huì)額外的攝入脂肪膽固醇。其他的高蛋白食物(肉，雞蛋，牛奶，魚(yú)等)大多含有塑形者不想攝入的脂肪，蛋白質(zhì)。
上面就是關(guān)于蛋白粉對(duì)于增肌功效的基本介紹，我們可以看到增肌蛋白粉對(duì)于增肌是有不錯(cuò)的功效的，所以若是想要增肌的朋友來(lái)說(shuō)，增肌蛋白粉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
