現在的人們特別重視身體健康，每年都會進行體檢，可是體檢容易檢查出很多的問題，比如身體發(fā)生缺乏一些物質等。微量元素是人體非常重要的因素，人體的骨骼健康也是非常重要的，和骨骼有關系的是骨密度問題。那么如何提高骨密度_骨密度低怎么補呢？
調整飲食
營養(yǎng)對于骨骼的疏密程度有著非常密切的關系，長期的飲食混亂也是引發(fā)缺鈣以及骨質疏松的一個非常重要的原因。所以出現骨密度低的話，從膳食上進行調整可謂是首要的任務。在平常的生活中，多吃一些奶類、豆類以及堅果類等營養(yǎng)的食物，少吃鹽類過高的食物，是非常有必要的。
積極補鈣
在飲食上，有不少的人都是以植物性的食物為主，可是僅從飲食中攝取一些鈣質是不能夠滿足人體需要量，應額外補充一些最好。兒童每天需保證800毫克以上的鈣質，而成人則需鈣1000毫克以上，正處于妊娠、哺乳期的女性更應該增加一些鈣的攝入量。所以一旦發(fā)現骨密度出現減少，應積極的進行補鈣。
多曬太陽
多曬一下太陽，陽光中充足的紫外線照射有助于促進維生素D的合成，還能在一定程度上促進小腸對于鈣質的吸收、利用，同時還能減少骨量丟失。所以，多曬太陽可以改善骨密度低的情況。
參加體育運動
在平時的生活中多做一些體育鍛煉，多活動一下骨關節(jié)，就可以改善骨骼肌的營養(yǎng)，有助于提高骨密度。運動時最好是選擇戶外運動，這樣還能配以日照的作用。
當出現骨密度低的情況該怎么辦呢?上述的幾點一定要牢記。當確診是骨密度低的情況時，應盡早的查明原因，在醫(yī)生指導下合理的用藥，這對防止骨量出現進一步的丟失有非常大的意義。
