據(jù)了解，正常的成年人每天都需要飲用大約八杯水，才能讓身體保持健康的狀態(tài)。但是，喝水也要分時(shí)間，有的人喜歡白天多喝一些，晚上不就喝了，還有的人卻反之。那么晚上大量喝水好嗎？答案是否定的，晚上不宜大量喝水，會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，而且喝的太多容易半夜起床對(duì)睡眠十分不利。
一、晚上喝水的好處
1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度,同時(shí)補(bǔ)充夜間細(xì)胞所需的水分,有助于安眠和體內(nèi)毒素的代謝。
2、晚上是可以喝水的,只要控制量和時(shí)間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時(shí),這樣可以在入睡之前如廁一次,可以避免起夜現(xiàn)象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯為宜。
3、關(guān)于晚上喝什么水要因人而異,有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水,高血糖患者可以選擇喝白開(kāi)水。
二、喝水的7個(gè)好處
1、清晨一杯涼白開(kāi),排毒潤(rùn)腸 經(jīng)過(guò)一宿代謝,清晨一杯涼白開(kāi)可潤(rùn)滑腸道,加速新陳代謝,使體內(nèi)垃圾順利排出體外。
2、感冒時(shí)多喝水,增強(qiáng)抵抗力 感冒發(fā)燒的時(shí)候,會(huì)有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn),這時(shí)需要補(bǔ)充大量水分。李百花強(qiáng)調(diào),多喝水不僅促使汗液排出和排尿,還有利于體溫的調(diào)節(jié),增加機(jī)體的抵抗力。
3、便秘時(shí)大口喝水,促進(jìn)排便 中醫(yī)認(rèn)為便秘有很多種原因,其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由于人體內(nèi)缺津所致,大口大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用,從而刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
4、煩躁時(shí)高頻率喝水,緩解情緒 人有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài),表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙,是人體陰虛、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)。這種煩躁易導(dǎo)致體內(nèi)失津,出現(xiàn)津液不足,因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。
5、腹瀉后喝點(diǎn)淡鹽水,補(bǔ)充體力 人們經(jīng)常會(huì)因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者不衛(wèi)生而出現(xiàn)上吐下瀉的情況,這時(shí)候?yàn)楸苊鈬?yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀,可以適當(dāng)喝些淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體力,緩解虛弱狀態(tài)。
6、老年人睡前喝點(diǎn)水,防腦血栓 老年人尤其是血液循環(huán)不好的人,臨睡前可適當(dāng)喝點(diǎn)水,減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。但要注意的是,睡前喝水不能過(guò)多,老年人有起夜的習(xí)慣,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不償失。
7、運(yùn)動(dòng)后間斷性、小口補(bǔ)水 運(yùn)動(dòng)后忌諱猛烈補(bǔ)水,比如一口氣喝上一瓶飲料,這會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),應(yīng)以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。
