例假前便秘原因
女性經(jīng)期的九大飲食原則當(dāng)月經(jīng)臨近時(shí),女性身心都會(huì)出現(xiàn)或輕或重的經(jīng)前癥狀,包括躁動(dòng)、情緒不穩(wěn)、易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長(zhǎng)青春痘、頭痛等。這種癥狀通常在月經(jīng)前前10-14天出現(xiàn),月經(jīng)開始后的24小時(shí)內(nèi)就結(jié)束了,病情的嚴(yán)重性和好發(fā)時(shí)間因人而異。除了這種情況,女性在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)下腹部脹痛、腰酸背痛、量異?；蛑芷陔y以掌握等異常情況。其實(shí),想要改善這些癥狀,除了生活正常,養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外,依不同的體質(zhì)、條件適當(dāng)飲食
①多喝白開水
多喝白開水,增加體內(nèi)水分,軟化糞便,可配合溫?zé)岱涿鬯⑺崮痰蕊嬈?增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
②改進(jìn)飲食結(jié)構(gòu)
其次飲食結(jié)構(gòu)要合理,要多吃水果,多吃含纖維豐富的水果蔬菜,多吃清淡健康的食物,多吃粗糧粗米。適度運(yùn)動(dòng)也能起到很好的效果。
經(jīng)期期間,女性身體處于敏感期,只要不小心,女性的身體就會(huì)受到影響,所以在經(jīng)期期間不能吃促進(jìn)通便藥物,容易引起腹脹腹痛、經(jīng)血過多等狀況,對(duì)健康有危害。
③便秘拉筋法
在經(jīng)期,仰臥床、順時(shí)針按摩、仰臥屈腿、深蹲、起立等練習(xí),都能增加腹部肌肉的活動(dòng),促進(jìn)內(nèi)部腸胃蠕動(dòng),幫助排便。
